瞑想による自己治癒

誰もが彼らの秘密を守りたいのです。何百万もの研究資金が、近年、無数の長期研究、臨床検査、心電図および脳波に投資されてきました。好奇心旺盛な科学者たちはすぐに由緒ある仏教徒たちをコンピュータ断層撮影装置に突き刺し、彼らの脳波を記録して西洋の異教徒への良い影響を捉えました。印象的な結果で：プログレッシブマッスルリラクゼーションやオートジェニックトレーニングのような既知のリラクゼーションテクニックとは対照的に、瞑想はリラックスしてなだめるだけでなく、もっと深くなり、そしてより持続的な効果があります。

ただリラックスした以上のもの 測定は脳活動が瞑想の状態で著しく変化することを示した。目覚めてから眠っている間の状態で - 自分の最も内側に身を浸す人は、一種の中間の世界に入ります。意識の状態に応じて、さまざまな電気周波数が私たちの脳で測定される可能性があることを知っておくことは重要です。日中は、仕事をし、問題を解決し、目を覚ますだけで、ベータ状態が優先されます。瞑想を通して、この目覚めた状態を延期することは可能です - 人は眠らないけれども、人はよりリラックスしたアルファ状態に入ります。そこでは脳波の振動は遅くなります。その効果：最も集中している段階と強いエネルギー感。 この状況では、脳はストレスを打ち消す落ち着いたメッセンジャーを生み出します。 何年にもわたる瞑想の経験を積んできた人々は、最高クラスを達成し、いわゆるシータ状態に達するかもしれません。それはさらに低い振動周波数です。これは夢の睡眠やトランス状態でも起こります。創造性と視覚的想像力は強く活性化されており、LSDなどのサイケデリック薬はこの状態を引き起こします。しかし、そのような経験は真の瞑想の達人のために予約されています。

数週間後の最初の成功通常の人間は初めてこの中毒状態を回避する必要がありますが、数週間の瞑想訓練の後、すでに最初の良い効果を享受することができます。 血圧と脈拍数が大幅に低下し、呼吸が遅くなり深くなり、酸素化が全身に改善されます。

消しゴムが「Omm ...」とたびたび話題になるとすぐに、攻撃性も消えます。すでに300の診療所が、いわゆる「マインドフルネスに基づくストレス軽減」のプログラムを使用して州で働いています - そのため、マインドフルネスによってストレスを軽減します。行動療法士であり瞑想教師である発明者Jon Kabat-Zinnは、内なる平穏の探求が自己治癒力を活性化させると確信しています。そして統計によれば、この20年間で12,000人以上の人々が彼のプロジェクトに参加しました。ちなみに、アメリカのセントルイスでの保護観察の自由を回復する方法：囚人は瞑想コースに参加しなければなりません。

1999年以来、瞑想マットは定期的にモデル実験の一部としてクリニックエッセン - ミッテ、部門 "自然療法と統合医療"で展開されています。患者は「ボディスキャン」と呼ばれる同様の手順で自分の体を探索します。この方法は、身体のさまざまな部分に注意を向け、それらを評価することなく感覚を感知します。

それで、ストレスか痛みかにかかわらず、ただ「オム…」と言って？ それがそんなに簡単ではないこと、あなたはすでに推測しました。そして、あなたが最初の瞑想の試みでリラックスしたよりもとげとげしくしていたとしても：それは正常です。何よりも、あなたはそれをもう一度試すのをやめるべきではありません。今回は本当にあなたに合った技術で。

それは証明されている

瞑想者は非瞑想者の半分の頻度で癌を発症します。
たった4週間の瞑想の練習の後、被験者は瞑想用マッフルよりも試験問題と集中力の課題で40％優れています。
インフルエンザワクチンは瞑想者にもっと良い効果をもたらします。対象は有意により多くのインフルエンザ抗体を発症した。
瞑想者は、呼吸器系の問題を抱えている可能性が73％低くなります。
彼らは、不安障害やうつ病などの精神疾患が87％少ないという問題を抱えています。
瞑想はまた、慢性疼痛、喘息、乾癬、アレルギー、動脈硬化症に対しても役立ちます。

ルーツ

何千年もの間、人々は自分たち自身で休息を求めてきました「Medias」、ラテン語は「真ん中」、「meditatio」は「思考中」を意味します - 単語の本来の意味から、瞑想のすべてが明らかになっています。 内側のバランスを回復する意識の状態を達成するために。 仏教徒とヒンズー教徒は、紀元前3千年以降、宗教的献身のしるしとして霊的熟考を実践しています。しかし世俗生活と西欧世界は20世紀になって初めて瞑想を征服しました。 70年代に、主にヒッピーとドロップアウトはアジアの傾向に駆けつけました。80年代の初め以来、この方法は科学的に研究されることが増えています。

自我への旅程

喧騒、面倒なこと、騒々しいこと - そしてそれまでの間、非常にリラックスした自分の意識の深さに浸ってください。これはボタンを押すだけでは不可能です。特に初めにはありません。だから考えるべき4つのこと。

最高の場所初めから干渉源を消すべきです。瞑想するには、あなたが終えることができる、おそらく暗くすることができるスペースを見つけてください。あなたがいるのが好きで、快適な温度を持っている部屋。

最高の態度理論的には、どのような姿勢でも瞑想することができます - しかし、最も快適なのは、柔らかい枕や快適な椅子の上に座っていることです。横になると眠りに落ちる危険性があります（リラックスすることさえ - でもそれはあなたが達成したい条件ではありません）。あなたの背骨をまっすぐに保ちなさいそしてあなたの呼吸は最も均等に流れるでしょう。

最高の時間あなたが本物のようにそれを好めば、朝の2時から6時の間のいわゆる蜜時間が推奨されます。しかし、遅刻者は強調する必要はありません。彼らは一日中いつでも運動することができます。