便秘：それがどのように発生し、それに対して何が役立つか
便秘とは何ですか？
それは人によって、どれくらいの頻度で避難が行われなければならないかによって異なります。 通常どおり、1日3便から週3便の間のすべて。 あなたが一週間に三回以下の硬くてもろい腸の動きを持ち、それが強く押す必要があるならば、専門家は便秘（便秘）について話す。
一方、日常生活では、実際の便秘と便秘と感じる人々の境界が曖昧になることがあります。例えば、何人かの人々は定期的な便を持っているかもしれませんが、これは難しいとまとまっていますか？少なくとも純粋に医学的に便秘はありませんが、人は「ブロックされている」と感じます。 ちなみに、便秘はしばしば他の胃腸の病気と組み合わせて起こります 腹部膨満感、腹痛、腹部膨満感など。
どのような原因で便秘が起こりますか？
実際には、便秘自体は病気ではなく症状です。そしてそれはしばしば一時的なものですか？ 例えば、いわゆる鈍い腸は短期間のストレスの増加、運動量の少なさ、または低繊維食でしばしば起こります。 次の原因も便秘と便秘を引き起こす可能性があります。
- 過敏性腸
- 熱を伴う病気
- 昼夜のリズムの乱れ（例：交代勤務）
- 特定の薬
- 腸の特定の病気（例：クローン病）
- 妊娠
- ホルモン障害（甲状腺機能低下症など）
- 神経障害（例、糖尿病）
- カリウム欠乏症（例えば、下剤を飲みすぎると発生します）
激しい腹痛、腹部膨満感、発熱、悪心および嘔吐に関連する突然の便秘に注意してください！ これは命にかかわる腸閉塞かもしれません？これは救急車の当面の場合です。
慢性便秘？何をする？
誰 3ヶ月以上便秘に苦しんでいると、いわゆる慢性便秘があります。 長期的に下剤を使用して問題を解決しようとする人はいないでしょうか。代わりに、医者が原因を探すことが重要です。
治療：便秘を防ぐのに役立つものは何ですか？
多くの場合、閉塞は比較的短時間で解決できます。 あなたが心に以下の措置を取るならば：
- 果物、野菜、繊維（全粒穀物など）をたっぷり使ったバランスの取れた食事は、腸を刺激し、便秘を解消するのに役立ちます。あなたは食事をするのに時間がかかるべきであり、すべての噛み物をよく噛みます。亜麻仁やオオバコなどの膨張剤を消費し、十分に飲みます。トリミングしていない亜麻の種子を1日2回、コップ一杯の水またはジュース（150ml）と一緒に。または、小さじ1杯のオオバコを少量の水で1日に数回膨らませて飲み込んだ後、コップ2杯の液体を飲みます。
- 硫酸マグネシウムまたは硫酸ナトリウムが特に多いミネラルウォーターを飲みます（購入時にラベルの数量を比較してください）。炭酸も消化を促進し、便秘を軽減します。
- 誰もが日常生活に取り入れるべき動きはありますか？毎日の散歩は便秘を防ぐのに役立ちます。
- 腸の活動はまたコロンの反射の地帯のマッサージによって刺激される。快適に座り、膝から股関節まで両手で強くこすり、それから大腿部の外側を下に向けます。 1日に2〜3回、できれば朝早くに20回、繰り返してください。
- 少なくとも2リットルの水を毎日飲んでください。
- バナナやケーキのような食べ物はムッとするので避けてください。
- 腸の動きを抑制しないことも重要です。
子供の便秘
ただ 小さな子供はしばしば便秘や他の腹部の不満に苦しんでいます。 多くの場合、以下のヒントを参考にしてください。
- 子供はたくさんの水と無糖茶を食べ、高繊維を食べるべきです。
- 脱水果物、全粒粥、弱酸性乳製品（例：ケフィアやバターミルク）は、特に乳児の腸の働きを刺激します。詰め物やお菓子は避けてください。
- 多くの場合、穏やかなマッサージは便秘を防ぐのに役立ちます：単にあなたの手のひらで時計回りに子供の腹壁をマッサージ。
- 子供は新鮮な空気の中でたくさん動くはずです。
消化を刺激するためのより多くの助言はここで利用可能です。
閉塞は解消しません、 医師は治療として特別な下剤を処方することがあります。 便秘のための薬草製剤は子供には適していません！
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