よりよい集中のための呼吸法

火吹き

「サンブレード」を活性化し、血中の酸素含有量を増やし、横隔膜を強化します。

直立して座って、首が長いです。鼻から非常に素早く吐き出し（最大で4分の1秒から2分の1秒）、2倍の長さで吸い込みます。息を吐き出すときは、勢いよく空気を吐き出し、腹部をできるだけ背骨まで引きます。胸郭はリラックスしたままです。それから胃をほぐしなさい - 吸入はそれ自身で来る。最初の20-30回、後で100回に増やす。

香りを呼吸

脳内の血液循環を改善し、リフレッシュして目覚めます。

あなたの親指と人差し指を使って鼻の橋の上に鼻の橋を数回撫でる。そうしている間、あなたが鼻の橋を感じるようにあなたの指で強くても短い圧力をかけなさい。それから、あなたの腕と手をリラックスさせて、まるで心地よい香りを吸うかのように息を吸い込ませてください。鼻の橋の下で息をゆっくりと出し入れしてください。 5〜10呼吸、毎日数回。