減少
かもしれません 17, 2024

アップルダイエット：新しい減量の奇跡？

ポテトダイエットと同様に、アップルダイエットは、いわゆるモノダイエットに属し、そしてアップルの良い特性に依存しています。その名前は何ですか？一日に一個のリンゴが医者を連れて行かないのです！りんごは完璧なビタミンの供給元だけでなく、長持ちするペクチンと脱水するカリウムもいっぱいです。

私たちは一般的にモノラルまたはクラッシュダイエットをあまり考えず、ChroniquesDuVasteMondeダイエットのようなさまざまな概念を採用することをあまり好まないので、次の2つのバリエーションで紹介します。 極端な りんごダイエットと1つのバリアント健康、持続可能な変種。

エクストリームアップルダイエット

りんごの食事療法の極端なバージョンは毎日についてです りんご メニューには、水や果物、ハーブティーなどのカロリーの少ない液体を、1日3リットルが好ましいです。アップルダイエットは、この形で最大での急速な体重減少を約束します六一週間でキログラム - しかし注意してください：
莫大な体重減少は、主にカロリー摂取量の大幅な減少によるものです。

誰が食べるだけの厳格なリンゴの食事療法にこだわる 500 カロリー 日中 - そして、DGE（ドイツ栄養学会）の1日量の推奨量をはるかに下回っています。莫大なカロリー不足にもかかわらず、アップルダイエットサポーターは2日から2週間の期間をお勧めします。あらゆるクラッシュダイエットと同じように ヨーヨー効果 プログラムされているのと同じくらい良い。

リンゴダイエットの健康的な変種

健康的なバージョンのりんごダイエットでは、各食事の前に1〜2個のりんごを食べます。これは私たちの飢餓を満足させるでしょう、私たちはより少ない食事をするでしょう、そしてこのように周りに保存 200キロカロリー 食事ごと ！りんごに含まれる ペクチン 長く続く、 ビタミンC 脂肪の損失を促進します、酵素新陳代謝を促進し、消化力のおかげで 粗飼料 きちんと刺激された。

もちろん、食事の前に1〜2個のリンゴを食べるだけでは十分ではありません。冷凍ピザやクリームパイを拾っても、成功することはありません。節度のすべてが信条です。体重を減らしたい場合は、カロリーの摂取量を約200〜500カロリー減らす必要があります（モノまたはクラッシュダイエットの場合のように、最低限に抑えるべきではありません）。

多分それはすでに助けになっている、しばしば意識的に自分自身に尋ねる：今私の体に何が良いですか？もちろん、これはチョコレートとフランズブレッチェンの間にあるかもしれませんが、次の冷凍の既製品の代わりに新鮮なサラダになることもできます。あなたが長期的に体重を減らしたい場合は、またする必要があります スポーツの 周りにはありません - そしてそれはあなたの頭にとって良いことです！