70キロ少ない：「私は自分自身を他人に見せることを敢えてしなかった」
Madeleine Wittkeは25歳で、かつては過体重だった。 2014年5月、ハンブルク出身の女性がウェイトウォッチャーと食事を始めましたか？そしてそれ以来約70ポンドを失いました。それは正確に151.6キログラムの誇りに思っている初期の重さで始まって、そして今日80と82キロの間に重さがあります。最後の10キロは今年落ちるはずです。彼女はどうやって成功したのか、そしてどのようにして辛抱する動機を得たのかを私たちに話しました。
ChroniquesDuVasteMonde.com：あなたにとってダイエットのきっかけは何でしたか？
MADELINE WITTKE： それは私が22歳で私がこの年齢で導くことを好む人生を生きることができなかったことに気づいた時でした：祝う、友達と買い物をする、映画館に行く。私の強い太りすぎのせいで、それは私には不可能でした。私は自分自身を他の人々に見せたり、時々外出したりしませんでした。それが私が最初に問題を抱えていた場所です：私は何を着るのですか？最後に、それはすべて愚かに見えます。私は時々買い物をしていましたが、通常のビジネスでは私の服の大きさを持っていませんでした。結局、それは54と58の間の何かでした。それで、通常はスカーフ、布またはバッグがありました - どれほど憂鬱です！
なぜウェイトウォッチャーを選んだのですか？
私はウェイトウォッチャーについて多くのことを聞きました、そして、彼らが数ポンドを失ったと多くの人に言われました。しかし、そのプログラムが私の力強い太り過ぎで私に適しているかどうか、私にはわかりませんでした。私は失うものが何もなかったので、私はちょうどある日に始めました。私は基本的にすべてを食べることができてよかったと思いました。控えめに言っても、私は何も禁じる必要はありませんでした。チョコレートやチップスを食べることもできますが、それでも体重は減ります。私がしなければならないのは、すべてがスコアカードに収まることを確認することだけです。
©マドレーヌ・ヴィットケやめたかった瞬間はありましたか？
ああ、彼らはたくさんいました！当時私は誰かが25キロ以上を失ったというサクセスストーリーは聞いていませんでした。もちろん、それができるかどうかも疑問に思いました。最初はそれがプログラムのスーパーでしたが、私はやる気があり、比較的簡単に最初の20キロを失いました。その後、その後、いつか最初の誕生日、クリスマスやその他のお祭りが来ました - そこであなたは非常によく計画しなければなりません！私があきらめて、クリームパイの太った部分に自分自身を扱いたいと思う瞬間が時々ありました。私にとって非常に悪いのは、私がプログラムで100％移動した週だったので、私はポイントを正確に保ち、1週間経ってもまだ減少していなかった。時にはそれは100から200グラム以上だった！これらの瞬間に、私は私をやる気にさせ続けるために古いズボンを出しました。それから体重はゆっくり下がりました。
あなたはあなたの食事療法について何を変えましたか？
私はかつて自分の欲しいものにすべてを組み込んでいました。チップ、チョコレート、クリームソースのパスタ。これらは典型的な「ファットメーカー」です。今日、私は代替品を見つけ、脂肪の多い食品を脂肪の少ないものに置き換えました。 3.8％の脂肪を含む牛乳の代わりに低脂肪牛乳。私は前もって一日を計画し、書き留めたものを食べます。
典型的な日は、ミューズリーやオートミールと果物のある朝のクォークです。ランチには、たいていカラフルなサラダか、赤身の肉とパスタを使った野菜鍋を作ります。夕方にはパンやクォークがあり、時々私も夕方に料理をします。その間に、シリアルバー、ライスワッフル、自家製マフィンを食べます。それ以外の場合、私は果物や野菜をたくさん食べる、それは長い間いっぱいいいです。時折ピザがありますが、私はこれを計画的に計画しています。またはピザをスリムにしてイースト生地の代わりにラップをして野菜で覆います。
©マドレーヌ・ヴィットケ体重を減らすときの運動の重要性は？
当初、私は150キロを超える体重で太っていたので、スポーツをしませんでした。振り返ってみると、スポーツは長期的には健康的な減量の重要な部分であると言えます。それはあなたが何をするのかはあまり重要ではありません - 主なことは調整し続けることと楽しい時を過すことです。私は長い散歩から始めました。私はまだ自転車に乗った。その間、私は体育館に行き、あなたが体重を減らすのを助け、体と皮膚の調子を整えるために様々な運動をします。
あなたの環境はあなたの顧客の成功にどのように反応しましたか？
私の環境はとても興奮しています。まだ多くの人が私のしたことを信じることができません。そして時には私はそれを自分自身では信じられないことがあります。私は、私がどれほどオープンで自信を持っているかということを常に言われています。私の例では何人かの友人も食事を始めました。私は私の話で他の人をやる気にさせるのが大好きです。
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