あなたがあなたの人生をよりよくコントロールできるようにするための7つのヒント
カタツムリのペースで車が進んでいます。食堂での食事提供。行くコーヒーを売っている女性の気分。天気私たちがコントロールできないすべてのこと。それにもかかわらず、私達は私達の制御を超えた状況としばしば口論します。
無駄な時間だ、とCatherine Goldbergは言います。アメリカのソーシャルメディアとニューロマーケティングのスペシャリストは、私たちが違いを生むことができる人生の事柄に焦点を当てるように勧めます。
感謝する
毎晩それについて考えている人、だれにとっても感謝することができる人は、それから恩恵を受けます。少なくとも研究は、感謝と感情的幸福との間の関係が見出されたことを示唆している。一言で言えば：多くの場合、内的に感謝して生活の質が向上すると言います。あなたはまだいくつかのジャンプスタートを使うことができますか？ Leuphana UniversityLüneburgは感謝の気持ちのトレーニングを提供しています。
2.内なる批評家を落ち着かせる
彼は永遠に不満です。やめずに文句を言う。私たちはそれを正しくすることはできません。私たちの内なる批評家です。まず第一に、私たちは毎日どれだけ頻繁にネガティブな自己会話をしているかに注意を払うべきです。次のステップで、私たちは自分の弱点にもっと慈悲深くなることを学びます。たとえば、「さて、今はそれほど良くありませんでしたが、だれも完璧ではありません」と言って。
移動する
キャサリンゴールドバーグは言います：動きがなければ、それは働きません。大きなジョギングサーキットである必要はありませんが、「1日20分起きなければなりません」。最も簡単な方法は、車を降りて数周することです。研究の結果、私たちは歩きながら創造性を高めることができ、よりよく考えることができることを示しています。
適切に呼吸する
私たちはストレスの多い状況で呼吸する方法に気付くだけであることがよくあります。意識的に呼吸すると、それは自動的に落ち着きます。それだけではありません。吸入するたびに、私たちは体に新鮮なエネルギーを供給します。幸いなことに、呼吸は魔法ではありません。
5.ボディランゲージを使う
私たちが俳優から探すことができるトリック：意識的に私たちのボディーランゲージを使うこと。私たちが立ち上がって動く方法によって、私たちは信号を送ります。それで、彼女の腰に彼女の腕を持つ女性は彼の腕を組んで立っている誰かとは違う何かを押します。例えば、「パワーポージング」は私達が重要な状況に特に自信を持つことを可能にします。私たちは他人のシグナルを解読することができます、私たちは秘密のコードボディランゲージであなたに言います。
6.賢く食べる
私たち全員が知っていること：砂糖と脂肪が多すぎると、バランスに悪影響を及ぼすだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす。果物や野菜、全粒穀物、一日を通してたくさんの水分を摂取することができます。健康的な食事はあなたが思うよりはるかに簡単だからです。
7.よく眠る
7.5時間？睡眠の専門家であるMichael Breusは、それが朝の長さに合うように私達が眠るべき時間であると言います。定期的に十分な睡眠をとることが特に重要です。あなたはルーチンを開発し、可能な限り同時に寝ることによって自分自身の世話をすることができます。逆行性ではありますが、眠りに落ちる直前にスマートフォンを見つめたり、アルコールを飲んだりしますか。睡眠不足は珍しくありません。私たちの睡眠のヒントを使えば、夜通しよくなります。
