ワークアウト：田畑トレーニング - 4分で脂肪を燃やす

夏はもうここにあります、そして、あなたはまだビキニの準備ができていませんか？心配しないで、これが解決策です：田畑。これはわずか4分で効果的に余分な脂肪を燃やします。私たちはあなたのために興味深い事実と素晴らしい運動ビデオを集めました。

田畑研修とは

田畑は心血管系を必要とする高強度インターバルトレーニングです。 4分で、腹部、脚部、お尻、背中の最大数の大きな筋肉群を対象とした運動が訓練されます。それは効果的に脂肪を燃やすだけでなく、それはまた最大筋肉酸素摂取量を改善します - あなたがそれぞれの間隔であなたの限界に達するならば。

Tabataトレーニングはどのように機能しますか？

単純で効果的なトレーニングでは、各エクササイズシーケンスは8つの間隔で実行されます。 1インターバルは、20秒間のトレーニングとそれに続く10秒間の休憩からなります。どのように見えるか、あなたに次のビデオを見せてください。

Video：田畑演習を模倣する

田畑トレーニングは誰に適していますか？

原則的に田畑は誰にでも適しています。しかし、あなたが関節の問題、脊椎または心臓の問題を抱えているならば、トレーニングと可能な修正について事前にあなたの医者に話すことを忘れないでいてください。

制限はありませんが、より良いスタミナ、より活発な新陳代謝、またはより強力なパワーなどの目標は、このさわやかなワークアウトでお勧めです。

誰が田畑トレーニングを発明しましたか？

日本の研究者である田畑和泉教授は、世界で最も有名なスポーツ科学者の一人です。彼は東京の国立フィットネススポーツ研究所で同じ名前のトレーニングを開発しました。科学的な調査で、彼は4分間の運動により他のどの運動プログラムよりも運動選手がより健康でより速くなることを証明しました。

さらに、田畑泉氏は、HITトレーニング（High Intensity Training）の間に、いわゆる「アフターバーン」効果が生じることを発見しました。トレーニング後12時間経ってもカロリーは燃焼しています。それが私たちがトレーニングの動機と呼ぶものです！