なぜ多くの女性がヨガで誓うのか

ChroniquesDuVasteMonde：妊娠とヨガ - あなたにとって理想的な組み合わせ。なぜ？

パトリシア・シーレマン： ヨガは、腰痛、胸やけ、そして重い足などの妊娠中の一般的で不快な副作用を軽減するのに最適です。妊娠中に余分な体重を運ぶことができるようにするには、強い筋肉も必要です。妊娠中のヨガでは、特に足は体を和らげるように訓練されています。他方では、他の点ではヨガにおいて主要な役割を果たす腹筋および背筋は、妊娠中にさらに強調されてはならない。腹筋運動は、骨盤底を不必要に弱めるだけでなく、赤ちゃんにストレスを与え、早産にさえつながります。

定期的なヨガのトレーニングも出産を促進する必要があります。それはどのように機能しますか？

誕生において、強さと献身は噛み合います。子供を産むには力が必要ですが、同時に体が開くように手放すことができなければなりません。しかし、多くの女性は本能的にそれを痙攣させることによって陣痛に反応します。したがって、彼らはそれをサポートするのではなく、出かける途中で赤ちゃんを妨げます。そのため、出産にはそれほど時間がかかります。ヨガでは、努力にもかかわらず精神的にも肉体的にもリラックスするための運動をします。それがうまくいけば、誕生は官能的にポジティブな経験になります。人はそのとき彼の恐れとは無関係ではなく、挑戦に立ち向かう力を持っています。

そして誕生後？

生後ヨガでさえも理想的です - 特別な出生後のヨガプログラムとして。母親は、助産師との最初のリハビリテーション運動が終了した時点で、生後約6週間で開始することができます。通常のスポーツプログラムでは、現時点では時期尚早です。骨盤底はまだ妊娠や出産によって弱まっています、関節や筋肉が弛緩し、母親はしばしば彼らが "バラバラになった"ように感じる。これは出生後も変わらない。だからこそ最初の6ヶ月間は通常のトレーニングをやめるべきです。

さらに、母親は赤ちゃんの世話をするために数時間ごとに夜起きなければならないため、通常は疲れて疲れきっています。通常のフィットネスクラスは彼らにとって大きなストレスとなるでしょう - それはまた牛乳生産の減少につながることができます。

回帰ヨガでは、これらすべての要素が考慮されます。その女性には、燃料を補給し、肉体的にも精神的に自分自身を見つける機会があります。精神がヨガに関わっていることが重要です。疲れきった時間はたいてい女性が出生した後に始まります。彼女は子供の世話をしなければならず、しばしば自分自身の必要のための時間がないし、彼女が体重を増やしたために不快に感じるかもしれません。疲れきって、それをすべてやれないと思ったときには、自信とヨガへの自信を取り戻します。例えば、女性に感じさせることである深い弛緩において、彼らはより大きな力によって支えられます。

今日の女性は妊娠と出産の扱いが違うのですか？

特にオーガニックショップでの買い物が多くの人々のライフスタイルの一部であるトレンディなベルリンの地区では、出生について自然に戻ることもあるようです。女性たちはもはや薬で完全にしびれてそれからできるだけ効率的に出産することを望まない。彼らはより良い痛みを処理するためにヨガを通して学んだので、多くは故意に鎮痛のためのPDAなしでします。彼らは自分自身を感じ、適切に誕生を経験したいのです。今日、できるだけ自然な出産を望んでいる現代のヒップな女性がたくさんいます。