弱い泡？物事はこれらのヒントで良くなるでしょう
スポーツをする
私達が動くとき、私達は通常私達の骨盤底筋も訓練する。さらに、スポーツは健康的な体重を維持するのに役立ちます。ヨガやノルディックウォーキングなどの穏やかなスポーツは特に適しています。
健康食品
膀胱脱力の一般的な原因は肥満です。なぜなら、体重は骨盤底筋にもかかるからです。新鮮な果物や野菜をたくさん使ったバランスの取れた、低脂肪で低糖の食事は、過剰なキロに対する最初のステップです。
たくさん飲む
たとえそれが最初は非生産的に聞こえるとしても：膀胱脱力の場合には、私たちは間違いなく私たちに十分な流動性をとるべきです。これは膀胱を訓練し、尿を希釈し、そしてそれ故腎臓を保護する。一番いいのは、二酸化炭素やお茶の入っていないミネラルウォーターです。カフェイン、アルコール、柑橘類のジュースはできるだけ避けてください。
正しく持ち上げる
物を持ち上げるときは、足から力を取り除きます。それ以外のものはすべて背中に負担をかけるだけでなく、膀胱を圧迫します。座っているときでも、背筋や骨盤底筋を和らげるために直立姿勢に注意を払うべきです。
出張の計画
もっと長い旅行や旅行が保留中の場合は、事前にトイレの休憩を計画してください！だから緊急事態には至らない。
恥じないで
膀胱の弱さはまだタブーの話題ですが、それについて友達と話すことが助けになることがあります。弱い膀胱であなたはめったに一人ではありません。
ストレスを避ける
ストレスも膀胱の脱力を促進することができます。オフィスでのリラクゼーション休憩と昼休み中の短い散歩は、心身を和らげるのに役立ちます。
バブルバブル日記
珍しいが啓発的：意図的であろうと偶然であろうと膀胱が空になったときはいつでも書き留めてください。一方で、これは日常生活を構造化するのを助けます、そして他方で、それは膀胱脱力の原因に光を当てることができます。
医者からアドバイスをもらう
それは克服するのに費用がかかりますが、それは価値があります：かかりつけの医師は日常生活の中で膀胱の脱力に対処することをより簡単にすることができる他の多くのヒントを知っています。
