うんざりしていませんか？だからあなたは短いママの睡眠から最大を得る
起きてまた疲れた？冗談じゃないの？子供がいると、睡眠は本当にリラックスすることはありません。そして、かわいい夜、ベッドの下のモンスター、そして突然ひどくのどが渇いた子供たちについては、私たちは何もできません。しかし、私たちは他のことを微調整して2、3時間安らかに眠ることができます。これが私たちの考えです。
- カフェインはママサバイバルの一部です。しかし、作業には5〜6時間かかることがあるため、午後に必要なコーヒーは就寝時の見張り番になります。
- 軽い夕食が心配です。重い食事とアルコールは胸やけを引き起こす可能性があります。そして腹がいっぱいで、それはただよく眠れません。
- あなたの寝ているものは本当に快適ですか？ナイトガウンとパジャマは軽量で通気性があるはずです。竹やビスコースの繊維、絹や綿も柔らかくて快適です。
- 新しく換気されたそれはベッドの中で最も寄り添う。さらに涼しい頭のために、ミントと本質的ななだめるような油でロールオンペンがあります。プログラムされたリラクゼーション？首の筋肉のためにも。
- デジタルで寝る直前にウェイブします。間に目を覚ましたとしても、スクロールは逆効果です。携帯電話とタブレットは、実際にシャットダウンする必要があるときに脳を刺激します。本を読むほうがましだ。
- 部屋をできるだけ暗くします。それでもうまくいかない場合は、睡眠マスクを考えてください。彼らは目のために注意を払ったり、冷却枕を使っています。
- 眠りにつくのが難しい、または目覚めても簡単に眠りに落ちない場合は、ちょっとしたトリックが役に立ちます。くつろぎの枕スプレー、ママのマントラ、またはグラス一杯のミルクで、美しい夢を叶えましょう。決してママのto-doリストを念頭に置いて就寝しないでください。
- 寝る前に子供や夫と話し合うことはもうありません。落ち着いて、よく眠りましょう。
そして、もしあなたが今、共同寝台のひとりであれば、たった一つのヒントがあります。
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