日常生活のためのヒント：膀胱の脱力を助けるもの

膀胱の脱力は、日常生活の中で私たちに逆行するのを好む不快な仲間です。しかし、誰かが彼の運命に降伏するべきではありません：誰がスポーツを運転し、よく食べ、そしてバブルダイアリーを導き、膀胱の脱力を軽減し、あるいは闘うことさえできます。 9良いヒント：

良い栄養、良い体重

それが骨盤底筋に負担をかけるので、膀胱脱力の1つの原因は太りすぎかもしれません。脂肪や砂糖を避け、健康的な体重に注意を払うのが最善です。

スポーツをすること

動く人は、常に骨盤底筋も訓練します。さらに、スポーツは太りすぎの戦いをします。ヨガやノルディックウォーキングなどの穏やかなスポーツが特に適しています。

たくさん飲んで！

はい、私達はそれをもう聞くことができません - しかし膀胱の弱さで、飲むことは2倍重要です。飲酒は膀胱を訓練し、尿を薄め、そして腎臓を保護します。最も適しているのは、二酸化炭素やお茶の入っていないミネラルウォーターです。

正しく持ち上げる

常に足の力で持ち上げてください。それ以外のものはすべて背中に負担をかけるだけでなく、膀胱に圧力をかけます。同じことが座っていることに当てはまります：まっすぐな姿勢は背中 - そして骨盤底筋に向いています。

医者に行く

かかりつけの医師は、日常生活における膀胱脱力の管理を容易にすることができる多くのヒントを - 肉体的にも精神的にも持っています。

ストレスを避ける

ストレスも膀胱の脱力を促進することができます。オフィスでのリラクゼーション休憩と昼休み中の短い散歩は、身体と心を和らげるのに役立ちます。

恥じないで

共有された苦しみは痛みの半分です：膀胱の脱力はまだタブーの話題です - それは話すことと同じ問題を抱えているガールフレンドの中の会話の中にまだあるかもしれません。

スケジュール停止

もっと長い旅行や旅行が保留されている場合は、スケジュールされたトイレの休憩はバブルがいっぱいになり過ぎないようにするのに役立ちます。

バブルバブル日記

誤って膀胱が空になったときや故意に空になったときに誰が書き留めたのかが、膀胱の虚弱の原因となる可能性があります。