これはすぐに元気になるのに役立ちます
18階、1階私の心はドキドキしています。私は呼吸ができません、冷たい汗が私の額にあります。足はゴムのように感じます。私は休憩しなければなりません。 18ステップ、2階 - 同じ悲劇。最後にアパートで、私は最初に、まだコートと靴に座っている必要があります。石老婦人のようです。絶えずこの無力、この圧倒的な疲労、日常生活に対処できないという感覚。それはそれがほぼ1週間動作する方法です。確かに、ノロウイルスによる腸管感染症はひどいものでした。しかし、私の体はすでにそれから回復しているはずです！熱もなく、下痢もありません。実際には、私はまた元気です - しかし私はまだ気分が悪くなります。
健康でも病気でもありますか？
身体的、精神的、感情的および社会的機能が損なわれていなければ、人は健康です。したがって、2001年にジュネーブで世界保健機関によって発行された「機能、障害および健康の国際分類」。健康な人々はその後生活のあらゆる分野で成長し、健康上の問題のない人に期待されることができるすべてのことをすることができます。
私はその定義の後にまだ病気です。展開から私と一緒に痕跡はありません。私は一度に二階を管理することさえできない。ハノーバー医科大学の総合医学の講師であるTheodor Dierk Petzoldは、次のように述べています。 「私たちが健康という理想、あらゆる心拍、あらゆる呼吸、私たちの健康を維持するあらゆる運動に近づくのを手助けするのは、常に行動を起こしています」とペッツォルドは言います。
これはすぐに元気になるのに役立ちます
気功
背中をまっすぐに立て、足を腰の幅で離します。深くてゆっくりした呼吸をしながら、腕を前方に伸ばしてから、頭上で高くします。この位置でテンションを短く保ちます。今、あなたの上半身、肩と腕が前方に倒れて聞こえるように息を吐きましょう。残りの息が肺から逃げるように、一度大声で「ハ」と呼んでください。足首を両手で覆い、できるだけ膝の近くに頭を押します。
Immunkur
免疫系を支えるために、あなたは数週間かけて（例えば薬局では、DHUからの）Schuessler塩の組み合わせをとることができます。午前中に、生化学剤3番のFerrum Phosphicum D12、6番の硫酸カリウムD6の正午、および7番のリン酸マグネシウムD6の錠を夕方に3錠溶解します。
Leberkompresse
1リットルのお湯で6杯のヤロウの花を醸造します。 １０分間覆い、ひずみを加え、ひずみをかけてボウルに注ぐ。お茶の中に「肝臓の大きさ」になるように折り畳んだティータオルを浸して、激しくそれを絞ります。湿った布を右上腹部に慎重に置きます。乾いた大きな布で覆い、腹部周辺に長いウールのスカーフでしっかりと締めます。 15〜30分後に湿った布を取り除き、羊毛のスカーフを再び包み、そして湯たんぽで30分間その上に置きます。
エナジードリンク
石を使わずに水を少し入れて乾燥させた日付を10回ピューレにする。それからココナッツミルク1カップと混ぜ、シナモンの1つまみ、クローブ、レモンジュースの1つのダッシュと小さじ1のマヌカハニー（免疫システムを強化する）を加えて味わう。デートは、弱体化した体に健康的なエネルギーを提供する原動力です。
免疫ドリンク
毎日3杯のビートルートジュースを飲みます。その濃い赤色の染料ベタニンは、病原体とそれらの有毒な代謝産物の除去を促進します。
マスタードフットバス
黒マスタード粉大さじ4杯（薬局、健康食品店）を38度の暖かい水の入った大きなバケツに入れます。激しくかき混ぜながら、足を入れて5分後に温度を一定に保つためにお湯を加える。足湯を10分間作動させます。その後、ぬるま湯で足を洗い流して乾かし、ボディオイルで体に刺激を与えないように擦り、ウールのソックスを着用してください。
「健康」と「病気」という抽象的な用語のレベルでは、移行はありません。実際には、状況は異なります。回復過程は病気と健康を兼ね備えています。この動的過程において、生物は - 成体形成論によれば - 新しいものに近づく。発熱、リンパ節の腫れ、痛みなどの症状は回復の兆候です。彼らは、免疫システムが病原体を排除するのに苦労していることを示しています。病気と健康であることは、衰弱と流れのような健康的な自己調整のリズムとして一緒に属します。
私は病気ではありません、私の体は回復期です。
彼は完璧にフィットするように自分自身を選別しています。罰金、しかし私はとにかくダムにいません。それは私の状態では全く正常です、博士Andreas Goyert、Filderstadt-Bonlandenにある人類学的なFilderklinikの内科医。回復期にあるので、修復と再生の過程は体のいたるところで起こります。 「例えば腸管、膀胱管、気管支などの感染部位では、病原体に感染しているため炎症過程が起こり、その間に臓器構造の破壊や損傷を引き起こし、これらを新たにして修復する必要があります。」これは損傷した細胞と代謝産物を引き起こし、そこから体はそれ自身を解放しなければなりません。
きちんと修復された遺伝子は多くの場合、遺伝子まで存在し、ウイルス性疾患によって変化する可能性があります。 「あなたが病気をねじれた枝や根っこのような木のような損傷を引き起こす嵐と比較するならば、これらの嵐のダメージの片付けは回復プロセスに対応します」とバッドヴェリスホーフェンのクナイプ財団の主任医師は述べます。 Hans-JörgOhlert、病気から健康への有益な移行。さらに、免疫系は細菌との接触に対する分子応答として抗体を形成しなければならない。それには多くのエネルギーが必要です。それでは、回復期の人が疲れていて疲れていて集中していないと感じ、わずかな努力でも問題を抱えているのは当然のことです。
病気の後、体は日常生活のための強さを欠いています。
「数日間ベッドにとどまらなければならなかった人は、筋肉の強さとスタミナを失い、また心血管系に負担をかけますが、これも一時的にパフォーマンスを低下させます」とDr. medは確認しています。 Felix Joyonto Saha、エッセン - ミッテ病院の自然療法および統合医療科の上級医師。床へのより深いそして広範囲の物理的な損傷、あなたがあなたの足で戻る必要があるほど長く。風邪のような日常的な感染の後、それは肺炎の後4、さらには6週間後、平均7日かかります。経験則として、回復段階と同じ時間が急性疾患段階の期間に追加されます。
私は計算を始めます：私は病気になった七日、ほぼ一週間はすでに私の義務に苦しめられています - それから私はすぐに山を越えているでしょう！しかし、身体が自ら健康な中心に戻るまで保護的な立場で待つだけでは十分ではありません。回復段階では、彼は特別な支援を必要としています。 「優れた庭師がどのようにベッドを耕すことによって彼の植物の繁栄を促進するのと同様に、あなたは今、あなたの自己治癒力の開発のための最適条件を作り出すべきです」と、人類学医師Andreas Goyertは強調します。
まず第一に、これは十分な睡眠を必要とします。彼は最高の休息と再生の休憩です。回復時間は8時間です。体が十分に深い睡眠相を得れば、免疫系は回復することができます。それはますます特殊な白血球、キラーと食細胞を形成し、そして細胞分裂は10倍まで速くなっています。必要な修理作業は非常に早く完了できます。
身体は回復期にある必要がありますが、インセンティブも必要です。
「もう少し毎日要求されるべきだが、圧倒されることはない」と自然主義者のFelix Joyonto Sahaは助言する。 「これはあなた自身の体の必要性の良い意味とより強いリスニング - リスニングを必要とします。」穏やかなフィットネスプログラムへの完璧なスタートは、ゆっくりと歩くことです。最初の10分で十分です、日から日まで5分を追加することができます。 Kneipparzt Hans-JörgOhlertはまた、肺が最大に広がる定期的な呼吸運動による「酸素シャワー」を推奨します。
もう一つの重要な回復要因は食事療法です：メニューには豚肉のような低負荷の脂肪、スタンドがあります。代わりに、果物や野菜、亜麻仁油やベニバナ油のような植物油、鶏肉や魚のような低脂肪肉、大豆製品、豆類、ジャガイモ、そして米。 「抗生物質を服用している人は、例えばラクトース発酵野菜、プロバイオティクスヨーグルト、パンドリンクなど、免疫系に不可欠な結腸内の細菌を再構築する必要があります」とFelix Joyonto Sahaは推奨します。
コーヒー、紅茶、アルコール、砂糖、ニコチンは、今のところ免疫システムには向いていません。腎臓の濾過機能を高めるには、少なくとも2〜2.5リットルの水分が必要です。暖かいハーブティーは冷たいミネラルウォーターやフルーツジュースよりも効果的です。 「肝臓の解毒作用は、ヤローラップとミルクアザミの準備をサポートします」とAndreas Goyertは助言します。病気の後の体の熱のバランスはバランスが戻っていないので、足は常に快適な暖かい靴下にする必要があります。毎日のマスタード小麦粉の足湯も再感染を防ぐために加熱します。
これらの対策は、あなたがより早くよりよくなるのを助けるだけでなく、より良いセルフケアの最初のステップでもあります：時間をかけて、あなた自身の世話をし、あなたの健康と個人の力資源の世話をします。大事なことを言い忘れましたが、日常生活の喧騒から立ち止まって後退することは、あなた自身の身体的な弱さに対処する機会です。 「そして、平和とマインドフルネスを探求するためには、おそらく自分の習慣を変え、健康的に生き、そして内的・外的な一貫性にもっと注意を払うべきである」と、一般開業医のTheodor Dierk Petzoldは考える。 「それは栄養や身体活動だけに焦点を当てるべきではない - ちょうどあなたの毎日の日課またはあなたの友人の輪を見る - あなたの健康にとってそれは良いことであるか？」
私も私の人生を試練にかけました。そして、充実した経験が成し遂げられました。バランスのとれた人生の始まりとして回復期を使う人は、全体的に強化されるでしょう - それがラテン語の「回復期」の意味を約束するように。
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