これらは専門家がお勧めする4最高の食事療法です
良い食事療法は3つの特質によって特徴付けられます：あなたは飢えていません、あなたは栄養補助食品を必要としません、そしてあなたは一方的に食べません。しかし、多くの減量プログラムは、最終的に望ましくないヨーヨー効果や欠乏症の症状につながる可能性があるものに正確に向けられています。次の4つの食事療法は有望であることが証明されています。
低炭水化物ダイエット：炭水化物なしスリム
低炭水化物の食事療法は最近ハーバード大学の科学者達によって、長期にわたって体重を減らすための唯一の真に有効な方法として歓迎されています。この減量フォームを使用すると、特に夕方には、炭水化物は毎日の食事から削除されます。その理由は、炭水化物が体内で糖に変換され、血糖値が上昇することです。これは順番に有機体が順番に脂肪燃焼を阻害するインスリンを生成することを保証します。
低炭水化物ダイエットは非常に迅速に結果を達成し、その高いタンパク質含有量のために筋肉量を攻撃しません。しかし、あなたはあまりにも多くのタンパク質と肉を消費しないように注意する必要があります。たくさんの野菜、果物、たんぱく質、脂肪が少ないことが重要です。ここではおいしい低炭水化物レシピを見つけることができます。
清潔な食事：新鮮でヘルシーな料理
清潔な食事、ファーストフード、調理済みの食事、砂糖や白粉の使用は禁止されています。代わりに、この栄養の概念は健康的でバランスの取れた食事を重視しています。これはあなたが調理のために未加工の新鮮な食物を使うことを意味します。あなたが「きれいに」食べたいならば、あなたは料理に時間がかかるべきで、そしてオフィスのために料理をするべきです。
必須の朝食に加えて、この食事療法はその日の間に6つの小さな軽食を提供します。このように、新陳代謝は絶えず後押しされ、満腹感が高まるはずです。危険な食べ物の欲求はありません。食事は、低脂肪タンパク質（魚、家禽）と複雑な炭水化物（全粒穀物）の組み合わせに基づいています。さらに、体内にはオリーブオイル、ナッツ、アボカドに含まれる果物や野菜、不飽和脂肪酸がたくさん含まれています。
glyxの原則に従って細くすること
グリックスの原則は、体重を減らすための非常に有望な方法であることが証明されています。しかし、Glyxダイエットの背後にあるものは何ですか？血糖指数は、食品がどれだけ血糖を上昇させるかを表します。糖レベルが上がると、大量のインスリンも放出され、体内の脂肪の蓄積が促進されます。例えば、糖または炭水化物は高グリックスを含み得る。
しかし、注意してください：あなたは、この指数に偏りすぎないようにすべきです。なぜなら、脂肪やたんぱく質が豊富な食事は、低糖度だが、血中脂質が上昇しているからです。すべての機能する食事と同じように、野菜、果物、全粒穀物が食事の基礎です。それで、体は、あなたを長い間あなたをいっぱいにして、結腸癌にかかっていることからあなたを保護さえする繊維でよく供給されます。
ChroniquesDuVasteMondeダイエット：健康的で長期的に体重を減らす
ChroniquesDuVasteMondeダイエットは体重を減らし、体重を維持するための最も健康的な方法の一つです。ダイエットの中心にあるのは、すばやく低カロリーで調理されるバランスのとれたクイックレシピです。この減量治療の素晴らしいところ：禁止事項はありません、すべてが許可されています - 量が正しい限り。
カロリー入力は1日におよそ1200キロカロリーです。これはあまり良く聞こえないかもしれませんが、たくさんの食事であなたを満たすのに十分です。スポーツをする人なら誰でも毎日の食事にさらに200キロカロリーを追加することができます。
質問がありますか？ここでは、ChroniquesDuVasteMondeダイエットに関する回答を見つけるでしょう。
