冷静さを保つ：頭を冷やす方法

あなたの前にいる間、子供たちは後部座席にいます、それはフラッシュせずに、ただの馬鹿です！
電車が数分で到着し、あなたの女の子はまだあなたのチップに立ち上がっています、最後に走りに行きましょう！
システムが更新され、今すぐ最後の4時間動作します。

そのようなストレスの多い状況でも落ち着いて？残念なことに、多くの人々はそれを夢見ることしかできません...

しかし、私たちの間で最もイライラする神経束や永続的な欲求不満にさえ、希望があります。 静けさを学ぶことができます！一晩ではないかもしれませんが、どこで 意志、マインドフルネス、そして実践 この場合も確かに方法があります。だから：静かに息を吸うとOmmmmm！

クールにとどまる：最高のトリック

これらのヒントとリラクゼーション演習はあなたを助けることができます 落ち着いてトレーニングし、長期的にリラックスしてください。 そして特に内なる平和への道のストレスの多い始まりには、通常金の価値がある実用的な助けがあります。

1つの質問

180歳の場合は、次の質問をしてください。

私をそんなに興奮させているのは、一体何なのでしょうか。

それは私達を強制します 一時停止して状況を振り返る、欲求不満やストレスの感情のほとんどはすでに冷えており、私たちはもう少しリラックスしています。理想的なケースでは、状況は当初感じたときの半分のワイルドになっています。

笑う

「大きいペンは小さいペンに何を言うのですか？」

「クレヨン。」

さておき楽しい： 笑って解放！あなたがあなたの肌から出て行くか、または天井に行く可能性がより高いとしてもそうあなたが可能なら笑うことができる何かを見つけることを試みなさい。そして最後にそれがただクレイジーな欲求不満笑いになるならば？それでもリラックスしてやかんから蒸気を出すことができます。

3. 4-7-8メソッド

実際には、これは 呼吸法 眠りに落ちるのに役立ちますが、緊急の場合には私たちはまた、リラックスやストレス解消のためにそれを使用することができます。これがメソッドのしくみです。

上顎切歯の上に舌の先を置く
一度口から吐き出す
口を閉じる
鼻から吸い込んで4人に数える
息を止めて7まで数える
口から吐き出し、8まで数える
私たちがもっとリラックスするまで（または眠るまで）繰り返す。

ただ試してみますか？みんなのために働くわけではありませんが、あなたのために多分はい。

胸腺を刺激する

何…？問題ありません、それが何であるかを説明します！

胸腺は胸骨で保護されています 胸郭の真ん中に そして私たちのものであるメッセンジャーを作り出す 精神的なパフォーマンスを向上させる、することで 数分間そっとタップします、私達はそれらにこれらのホルモンの生産を高めるように励ますことができます。彼女がそうするとき、私たちは直感的に、あるいはむしろ反射的に、深く呼吸していることに気づきます。通常これには 体と心へのリラックス効果？いつものように、私たちの心と私たちの考えが私たちの感情を上回っているときは…、そうではない！

5.それについて話す

ほとんどすべての状況と状況における古典それを出して そしてあなたのストレスや苛立ちを魂に呼びかけてください！しかし注意：あなたは完全な誤解に遭遇することが起こるかもしれません？または突然あなた自身の問題はもうあなたがそれを言ってしまったので、もう見ることができません...はい 最良の場合、相手方はそれに対処するためのアドバイスをいくつか持っています。、それとも直接あなたの問題のいくつかを奪う！

重要： どこから始めて穏やかな未来へと変わっていっても、このヒントを1つ心に留めてください。 あまり自分自身に質問しないでくださいそしてあなたのいらいらに怒ってはいけません！

それはあなたの自尊心を傷つけるだけでなく、それにまたそれに余分なストレスを追加します。結局、あなたの衝動と欲求不満は何か前向きなものがあります。 あなたのエネルギーはいくらですか！ そして非常に大きな力で、あなたは確かにそれらをコントロールすることを学ぶことができます。