スポーツ禁止：体が襲ったときに何をしますか？

この物語のためのテキストは人生がその間に襲ったときにすでに終わっていました：私はバスケットボールのトレーニングの間に崩壊しました そして私の右膝の十字靭帯を引き裂いた。 「たぶん、あなたはもっと関節に優しいスポーツを探すべきだ」と医者は検査の後に簡潔に言った。私は答えることができなかった、私の喉はきつかった。

突然スポーツを禁止？

もちろん、私はそれを知っているべきです、もちろん。しかし、35年後にやめますか？それは信じられないほど難しいことです。診断は私の足の下から地面を引っ張った。好きなスポーツだけじゃないから たくさんの思い出と運動の楽しさ しかし、愛する人も多いからです。それが私がこのトピックについて書きたかった理由です。そして影響を受けた女性たちと話している間、彼らはひそかに次のような考えを持っていました。

さよならを言う必要があります

多くの場合、私たちのお気に入りのスポーツは私たちについて多くのことを言います： 私たちが乗るかどうか、そしておそらく動物と自由を愛するかどうか。バレエが好きかどうか、そしてしつけや身体のコントロールも。私たちがサッカーをするのが好きでチームに勝ちたい、そして勝つために多くの意志を持って勝ちたいかどうか。それとも私たちが森の中を一人でジョギングをしたいのなら。

子供の頃から愛されて

特に私たちが子供の頃に始めたスポーツは取り除くのが難しいです。 8歳から12歳までの間に、私たちは最も効果的に運動パターンを学び、自分たちの奥深くにそれらを保存するだけではありません。 私たちのスタミナ、チームで働く能力、そして私たちの競争力も形作られています。 経験と目標が共有されているため、その時からの友情は一生続くことになります。

私たちが一生かけて私たちのお気に入りのスポーツに忠実であることは不思議ではありませんか？または休憩後に私たちのためにそれを再発見する。 だからこそ、急にやめなければならないときに、特に難しいと感じるのです。 事故や身体的な不快感があるからです。

心理学者のGabi Ingrassia氏は、「スポーツをあきらめなければならないとき、しばしば人生の重要な部分が突然途絶えるため、人々はそれを大きな損失として経験する」と述べている。「この状況では非常に重要です これらの感情を真剣に受け止めるために。 それは時間がかかります。さようならを言わなければならないし、嘆くことを許されなければなりません。

何か新しいものを見つけるという希望をあきらめてはいけません

残念ながら、失うのは仕事でもパートナーでもないため、理解できないことがよくあります。「そうです」とIngrassiaは言います。「しかしそれはただのスポーツではない： また、そこに友達がいて、認識を得て、コミュニティに属している、 必要と感じます。あるいは、恐れ、悩み、苦難を取り除くために自分自身を調整するために動くのです。そして突然、すべてが欠けています。それは大きな不満と欲求不満につながる可能性があります。」

彼女は、慣れるまでに時間をかけて、他に楽しいことを試してみることを勧めます。重要： 昔のスポーツが1つのために何を持っていたかについて慎重に考えるために、 同じニーズを満たす代用品を探すこと。

自分の好きなものをどうやって知ることができますか？

たぶん、あなたはこれを人生のいくつかの分野に分けなければなりません：あなたがすべてのストレスの上の動きで故障したならば、あなたはヨガ、自立的な訓練または武道を試みるかもしれません。あなたが社交的なものを探しているなら、あなたはグループでボーリングやトランプをすることもできます。 それは健康や疲労になると、多分Crossfit、水泳やランニングはやるべき正しいことです。 そして、あなたはスポーツではなく、あるいは歌っていること、演技していること、またはボランティアしていることなど、まったく違う分野で仕事の中で確認を得ることができます。

「これは非常に個人的なものであり、正しいものを見つけるのに時間がかかることがあります」と心理学者は語った。「しかし、私の経験によれば、大好きなスポーツを失うことによって生じるギャップが、しばしば新しいことを生み出すことがよくあります。以下の女性が自分の好きなスポーツの喪失を報告しているように ？そして彼らはそれにどう対処したか。

3人の女性が自分の経験について話す

「私はただの競争相手です」

それが起こった：ダニエラ、41歳は、Crossfitで辞めなければならなかった。 それは彼女を失った：チームの気持ちと美しい疲労。 彼女はそれを得ましたサイクリング中：ヨガでの新しいリラクゼーションとたくさんの新鮮な空気。

「私はヘビー級が大好きです。クロスフィットが最初から私を魅了した理由は、次のとおりです。筋力トレーニング、ウェイトリフティング、体操、持久力の組み合わせが私にとっては完璧で、週に4〜5回トレーニングしました。 私は競争のタイプです： 他の人がもっと速くなったり、もっと体重を増やしたりしているのなら、私もそれを望んでいました。そして訓練は決して退屈ではありませんでした：あなたは10頭上のスクワットを作り、それからあなたはあなたの体重を捨て、ブロックの周りを走りそしてそれからいくつかの腹筋を作ります。

私の体は大きく変わりましたか？私の骨盤底が法案を突破するまで。私は2人目の子供が生まれてから問題を抱えていました。トレーニングの後でさえ、私のズボンは濡れていたので、私はシャワーを浴びてハウリングを起こしました。ある時点で、私はやめなければならないことが私には明らかでした。それは私にとっては容易ではなかった トレーニングは私にとって中毒のようでした。 その間、私は週に3〜4回仕事をするようになっています。そして私はヨガをします。しかし、Crossfitでのエンドルフィンの放出とグループのダイナミクスは本当に懐かしいです」と語った。

「数ヶ月間、私は不幸でした」

それが起こった：44歳のBrittaは二度とスカッシュをプレイできないのか？変形性関節症。 それは彼女を逃します：他の人と競争するチームメイト。 彼女は今それを楽しんでいます：スタジオでのトレーニング時間を固定しなくなりました。

「スカッシュは30年前からの私の情熱です。なぜならそれは多くのフィットネスを必要とする速くて多様なスポーツだからです。私は競争が大好きです。 私は青年期をすべて裁判所で過ごし、後にブンデスリーガで数年間プレーしました。 5年前、痛みは右股関節に始まりました。素早いターンで、それは関節に突き刺さりました。ある時点で、何もうまくいきませんでした。壊滅的な診断：変形性関節症。

そのような水泳やサイクリングなどの穏やかなスポーツは、医者は言った、大丈夫です、すべてのボールスポーツやショックを実行しているとしてかなり悪いこと。何ヶ月もの間私は心をこめていた。スカッシュの人々は行方不明でした。その上、私はスポーツを最大限に活用する必要があります。 痛みがやっと良くなったとき、私はスタジオでさまざまなコースを試し始めました。 最初は紡績のような関節に優しいもの、それから私は本当に汗をかき始めます。私は今、私自身の対戦相手に対して私が持っていた競争に異議を唱えています。」

「今日は週に2回ジョギングしています」

それが起こった48歳のウィーベは椎間板ヘルニアを持っていた。さようならバスケットボール！ それがあなたが欠けているものです：彼女の友達と定期的に会う？そしてボール！ 彼女は嬉しいそれでも彼女は肉体的に動き回ることができる。

「バスケットボールのホールはかつて私の第二の故郷でした。ここで私は友達と一緒にいました。私たちはクラブとチームの中に素晴らしいコミュニティを持っていました。 一緒に戦って勝ち、時には負ける 私は陸上競技で一人で跳ぶことよりもそれが好きだったので、ある時点で私はちょうどそれをしました。

それから私の体は突然噛み始めました。膝蓋骨の後ろで、私は軟骨の損傷を受けました。 バスケットボールをする頻度が増えると、腰椎が飛び出しました。 ゲームの前に私が服用していた鎮痛剤は、ある時点では役に立ちませんでした。私はいつももっと長い休憩を取らなければならなかった。椎間板ヘルニアと診断されたとき、私はやめなければなりませんでした。

他の人がまだ遊んでいて定期的にお互いを見ていたので、それは私にとって非常に困難でした。私はもう所属している気がしませんでした。 今日は週に2回ジョギングをして、ウェイトトレーニングのためにジムに行きます、 背中やひざを和らげるために。それはバスケットボールをすることに代わるものではありませんが、動くことさえできてうれしいです。」