だからあなたは大きな疲労を避けます
3月の最後の週末、土曜日から日曜日までの夜間には、時計は2時から3時まで1時間表示されます。その結果 日曜日は23時間しかありません、 そして月曜日に、目覚まし時計はいつもより１時間早く鳴ります、それで我々は仕事または学校で時間通りにいます。睡眠覚醒リズムのバランスがかなり崩れる変化。
体が新しい年齢に慣れるまでに最大2週間かかることがあります。 しかし、ほとんどの人はわずか数日で調整に成功します。しかし、それが起こるまでは、血圧と心拍数は通常起きると「スリープモード」になります。その結果、私たちは疲れを感じます。夕方には、しかし、私たちはいつもの時間に眠ることはできません。さらに、食欲不振、消化器系の問題、集中力の欠如がしばしばあります。
時間の変化：これら6つのヒントがあれば簡単です
変換がそれほど急激ではないように：それは早い夏時間の開始の数日前に早く始まり、そしてまた昼食と夕食を動かす。 30分早く。それで、あなたはあなたの体に新しい時代に適応するためにより多くの時間を与えます。
日光が少なければ少ないほど、朝、ベッドから出るのが難しくなります。そして体が遅くなるのに慣れます。朝は寝室に日光が当たると起き上がりやすくなります。
昼休みに散歩をして、内時計とたくさんの光のバランスをとります。ちなみに、これは太陽の下で価値があるだけではありません：曇りの日でさえ、我々は内部よりも外部で16倍多くの光を得ます。
血液循環を促進するフットバスやリラクゼーションエクササイズなどにより体温を高めます（たとえば、おやすみのためのピラティスプログラム）。
夕方には、軽くて脂肪の少ないものだけを食べるのが最善です（レシピについては、「軽く食べる：悪意なしに楽しもう」を参照）。
午後遅くからのコーラのようなコーヒーやカフェイン入りの飲み物は控えてください。メリッサ、ラベンダー、バレリアンティーは眠りにつくのに理想的です。
ここでは、2017年の時間変更について知る必要があるすべてを説明します。
