ランニングは動いている瞑想です：インタビューの中でHanna Tempelhagen

「マインドフル」とはどういう意味ですか？
ドイツのマインドフルネスという用語はマインドフルネスです。私にとっては、その瞬間に生き、この瞬間を十分に生きること、そこにあるものを受け入れ、それを大切にしないことを意味します。すべての瞬間はとても短く、私たちの心はどこか他の場所にいることに常に忙しくしています。マインドフルネスとは、自分が気分を害していること、自分を取り戻して実際に存在していることに気付くことです。

あなたはMBSRの先生です。それは何ですか？
MBSRはマインドフルネスに基づくストレス軽減を意味し、ストレス軽減のためのマインドフルネスに基づく世界的に標準化されたプログラムです。伝統的な知恵、現代の神経科学的洞察、そして心理学的要素がプログラムの基礎を成しています。 MBSRコースは、その深いマインドフルネスの実践により、自分自身と連絡をとる方法を提供します。私の瞑想の経験は走ることへの愛と結合されました、そしてそれは私のプログラムですか？浮上しました。

あなたはランニングについてとても好きですか？
走ることは私にとって自由とつながりの感覚です。流れの瞬間が大好きです。だから、すべてがつながってそれがうまく機能する瞬間、自然と生命との内側のつながりの瞬間。歩いている間、足はとてもゆったりとしていて軽いです、彼らはただそこに私を運びます、そして私はその地域の自然、人々そして私自身を知覚します。すごい感じ！

あなたのプログラムはマインドフルランニングと呼ばれていますか？どういう意味ですか？
マインドフルランニングは、ランニングの利点、マインドフルネス、そして科学に基づくマインドフルネステクニックを組み合わせて、ストレスを減らし集中力を高めます。マインドフルネスベースのウォーキングは、あなたの人生全体に全体的にプラスの効果をもたらします。それはあなたの肉体的、精神的、社会的健康、あなたの活力、パフォーマンスと人生の喜びを促進します。

ランニングと瞑想はどのように調和していますか？
走ることは瞑想の動きです。マインドフルランニングでは、息の集中やボディスキャンなど、身体の各部分に触れるさまざまなマインドフルネス瞑想を実践します。例えば、私は自分の小さなつま先に集中し、そして私が掘り下げるとすぐに、私は再び集中します。

あなたは正確にどのトレーニングを提供していますか？
私はプログラムの中で非常に異なるトレーニングをしています：半日と一日のワークショップでは、私たちは少しずつ瞑想を実行して、私は手にアプリケーションを与えます。現時点ではワークショップはまだ初心者と専門家のためのものですが、私はもう少しすぐにこれを細分化し、経験レベルに合わせてトレーニングを調整します。私の後退はもっと激しく、そして週末ずっと続きます。 5月にはスイスのトレイルキャンプに行き、秋にはポルトガルに行きます。後退は主にストレス解消に興味がある人を対象としています。私の進行中のコースはもっと深く、週に一度行われますか？週の残りの時間、参加者は自分たちのために訓練します。オープンランニングミーティングは夏から再び開催され、本当に皆のためのものです。私はまた、ライフバランスやストレス解消の問題に関するエグゼクティブ向けの特別ワークショップも提供しています。

あなたはChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Dayに何を提供しますか？
最初に、マインドフルランニングが実際に何であるか、そしてそれが科学的基盤を作り出すためにもたらすものを紹介します。それからそれは実践に入ります：私たちは体知覚運動の形でのウォームアップから始めて、そしてそれはグループの中でラン自体に入ります。走った後、横になって体をスキャンしてストレッチします。

怠惰な人へのアドバイスはありますか？
動くという彼の意図とこれを常に尋ねるべきですか？なぜですか？アンカー。それからしっかりしたルーチンは開発されなければならない。これは、実行中のパートナーを探し、決まった日付を保持しながら、毎週のスケジュールで最もよく行われます。もちろん、これは規律の問題であり、ルーチンを構築することは3から6週間かかります。しかし、私が本当にランナーではないのであれば、私が楽しんでいるスポーツを探し、それから瞑想を確立するべきです。

インタビューをありがとう、Hanna Tempelhagen。