薬としてのリズム

リズム？これは音楽とダンス、ワルツ、タンゴ、またはスイングです。跳躍と跳躍、歩き回り、秤量と揺れ：これらのプロセスは、たとえ気付かないときでも、私たちの生活を決定します。弾力性があり、弾力性があり、速いペースで、または長い、静かなサイクルで、私たちの臓器システムは個別にそして協調して機能します。

新しいリサーチは、正しいリズムが私たちの健康にとってどれほど重要かを示していますか？それを実現するために私たちができること「すべての生命プロセスは周期的である。電気信号は神経系を通ってミリ秒単位で脈動し、心拍と呼吸は数秒ごとに起こり、胃と腸の筋肉は数分ごとに収縮する」とDr. Dr. JürgenSchürholz、シュトゥットガルトフィルダークリニックの内科医および長年の医療ディレクター。

あるプロセスは1時間に1000回繰り返され、他のプロセスはもっと時間が必要です：私たちは24時間のリズムで眠るか目覚めます、女性ホルモンは月ごとの変化で振動し、他の身体機能は季節の変化に従います。すべてのプロセスの特徴は、何かが同じように繰り返されることです。（ギリシャの「流れるような」からの）リズムは生きている、一様ではない、単調ではない？時計とは対照的に、その規則的なビートは、例えば、エンジンのチャグリング、機械のガタガタ音、ジャックハンマーのノッキングを決定します。

心と循環：ただロックステップなし

これは、ハートビートで特に明白です。「心はロックステップで進行しません - それは踊ります」と、オーストリアのWeizにある非侵襲性診断のためのJoanneum研究所の生理学者Maximilian Moserは言います。

2つのハートビートの時間間隔は、ウィーンのワルツのように、一定の基本値を中心にして自信を持って変化します。速い4分の3のタイムレコーダーが与えられますが、ターンはますます活発になります。そのような顕著な「心拍数変動」は、心臓が身体的および精神的の両方のストレス、したがって健康の尺度によく順応するための前提条件である。

2つのパルスビート間の距離は比較的硬いままですか？もし心臓がせいぜい狭い栗のキツネであれば、延滞の危険があります。「単調でタクトのようなハートビートであればあるほど、それが生物全体に与える麻痺が強いほど、病気になりやすくなります」とMoserは言います。あまりにも多くの規則性は生命を脅かすことさえあり得ます：一度だけ、赤ちゃんの心臓が出産中に完全に一様に鼓動するとき、すべての警鐘は助産師に鳴ります。「この機械のような動悸は、赤ちゃんが致命的な危険にさらされていることを示しており、即時の介入が必要である」とMoserは言った。

ハートワルツを見えるようにするために、Max Moserはエンジニアと協力して、ほぼiPodサイズのポータブルコンパクトECGデバイス（ "Heartman"）を開発しました。したがって、心拍および「心拍数の変動」は、他の体のリズムと同様に視覚化することができます。神経活動、血圧、心拍と呼吸の関係、およびさまざまな段階での睡眠。「Heartman」を約100,000個の測定値で24時間記録すると、個々のグラフィック（「自己時系列画像」）が作成されます。それは有機体がどれだけ疲れきっているかそしてそれがまだどれだけうまく回復できるかを示しています。

Moserもこれらの結果を治療に利用しています。オーストリアの看護施設、リハビリ施設、温泉施設と協力して、建設労働者と看護スタッフのためのリズムプログラムを開発しました。どちらの職業も交代で働くことが多く、彼らの日常生活は仕事と精神的ストレスを特徴としています。治療法として、彼らは定期的な休憩、運動訓練とeurythmy（人体を内外で調和させる人体医学からの運動）、そしてリーダーシップとコミュニケーション訓練を処方されましたか？そして、気をつけてください：事故現場の4分の1が建設現場でほぼゼロに戻ったのですか？産業医学では非常に珍しいです。看護師はまた、より短い期間の流産と病気、そして日常生活におけるより安心な心のための代償運動を伴うリズミカルな休止文化を提供されました。

Heartmanによる診断と特別なリズム治療法（3日から）Moserは現在、オーストリアのAlthofenにある温泉クリニックの患者にも提供しています（詳細はwww.kurbad-althofen.at / rhythmusをご覧ください）。

リズミカルに生きる？あなたがそれのために何ができるか

しかし、正しいリズムの安定化と強化の効果も日常生活の中でテストすることができます。いくつかの簡単な方法が役立ちます。

固定時間： 赤ちゃんや幼児は、食べる、遊ぶ、そして眠るための信頼できる時間がある定期的な日課を持っているときに最もよく発達します。しかし、よく整った一日は、大人が気分を良くするのにも役立ちます。「リズムは力を保ち、神経を倹約します」とJürgenSchürholzは言います。

心の詩： より多くの場合、例えばシラー（「散歩」）によるヘキサメーターのメートルでの詩を暗唱してください：「ほら、私の山、赤みを帯びた輝くサミットで！私に挨拶、太陽、彼はとても素敵！」 Gemeinschaftskrankenhaus Herdeckeのリズム研究者Dirk Cysarzは、BernとGrazの同僚と共に、このリズミカルなスピーチが心拍と呼吸を同期させるのに役立つことを発見しました。この関節の揺れは心拍数と血圧を調整しますか？そうでなければディープスリープの回復段階でのみ達成される現象。

計画を破る： 私たちの活動サイクルは1.5時間ごとです。遅くとも2時間の激しい活動の後？精神的にも肉体的にも？最初のスラックに従います。そのため、何時間にもわたって作業を行うと、必然的に疲労感が生じます。 1.5〜2時間の間隔で数分間の短い休憩（開いた窓で深呼吸、ストレッチとストレッチ、家の周りを走る）は、ストレスの多い長い仕事日中でも、新鮮で効率的に過ごします。

eurythmyを学ぶ： 運動のシステムは、人類学的な医学に由来し、文字通り「美しいリズム」として翻訳される、スピーチや音楽を練習します。「運動は時間に対処する文化を学ぶのを助け、毎日を有意義に組織して、私たちが正しい瞬間に眠らないようにします」と社会科学者は言います。ウィーンのChristine Kahlhammerは、すでに多くの会社の従業員や役員に、eurythmicエクササイズを使って日常生活をより良くする方法を教えてきました（www.kairoscompany.com）。セラピストはwww.eurythmie-info.deまたはProfessional Association Eurythmy Therapy、Roggenstraße82、70794 Filderstadt、Tel 0711/7799723について問い合わせる必要があります。個人レッスンは約40〜50ユーロ、10時間コースは約100〜120ユーロです。

腹部のリズム治療： 誰が定期的に食べて、そのリズミカルな継続的なパフォーマンスで胃を支えていますか？そして消化不良を防ぎます。胃のうつ、膨満感、鼓腸、便秘、下痢は、不規則に、急いで、遅すぎたり、多すぎたりすることでよく起こります。 JürgenSchürholz氏が推奨しているように、薬はリズムの治療より効果が低いことがよくあります。2〜4時間ごとに1〜2週間だけ食べたり飲んだりしますか。偶数または奇数時間にそれぞれ。このように、胃と腸は継続的な衝動を受けます。そして、それは彼らが彼らの通常のリズムを再編成するのを助けます。そして、その症状はしばしば魔法のように消えます。