頭と筋肉の弛緩

首や肩の張りに

椅子の正面3分の1の上に直立して座ります両手でシートの下を左右に持ちます。肩を少し戻してから耳に向かって引っ張りますか。運動は最小限で、肩の筋肉の緊張は最大です。上半身を前方に向け、同時にわずかに上方を向けます。 10秒間緊張を保ち、呼吸を続け、その後ゆっくりと放します。椅子から手を離して、腕と肩から何かを振ります。

それはそれがどのように機能するかです： 首と肩のガードルのよりよい循環を確実にします。

もっと聴く

親指と人差し指で両方のイヤーカップを内側から外側に向けてゆっくり引きます。まるで2つのサイズを大きくしたい場合と同じです。一番上から耳の縁を耳たぶまでゆっくりとなでます。運動を少なくとも3回繰り返します。

それはそれがどのように機能するかです： 短期記憶を活性化し、聴覚を高め、抽象的思考を促進します。

精神的にリフレッシュ

指圧ポイント水郷？ LG 26は、鼻孔と上唇との間の上唇ディンプルに見出すことができる。ディンプルを水平に3つのセクションに分割します。エネルギーポイントは上部セクションと中間セクションの間にあります。深くそして均等に呼吸しながら、中圧で約1〜2分間指の指先でこのポイントを押します。この演習の効果は、数週間定期的にポイントを押すことによってさらに高めることができます。

それはそれがどのように機能するかです： 集中力と記憶力を向上させ、心をきれいにし、リフレッシュします。

深呼吸をする

座っている間、頭（頭の頂点）を上に引きます - 頸椎が伸び、あごが床に向かって沈みます。手を頭の後ろに折ります。肘がわずかに外側を向いています（きつくなっているかどうかに気を付けてください - あなたが目の前であなたの隣人の肘を目立たないように持っているわけではありません）。何の動きもなく、優しく両手と頭を互いに押し付けます。テンションを約10秒間保持し、呼吸を続け、腕の位置をゆっくりと放します。今、あなたの座席の相手を見ているかのように、左右に5回、頭をわずかに左右に5回動かします。

それはそれがどのように機能するかです： 首の筋肉全体をリラックスさせ、頭の中の酸素供給を大幅に改善します。