カロリーチェック中のPudding＆Co.

今何かいいね！ しかし、なぜだけ - 実際にはあなたはすでにいっぱいになったと感じますか？説明は「感覚特有の彩度」です。料理からより多くのものを食べるほど、特別な風味が美味しくなくなり、脳内のセンサーは「今では十分です」と報告します。 それにもかかわらず、そこには異なる風味に対する欲求が依然としてあり、それ故にデザートに対する欲求がある。 これは昔は非常に有用だったので、あなたは様々な栄養源を持っていました。マンモスの後、まだビタミンと砂糖を含んだいくつかの果実があったので、バランスは正しかったです。しかし、なぜかわいいの？砂糖はインスリンレベルを上げます、そして、それが高いときだけ、それは本当に満足していて満足です。

大豆プリンチョコレート - チョコレートで誘惑

それはそれです： 水、砂糖、大豆、デンプン、ココア、チョコレート。

それについて良いこと： それはPMSや更年期症状などのホルモンの問題に良い影響を与えることができる多くの植物ホルモンが含まれているので、大豆はアレルギー患者のためだけでなく牛乳の代わりになる良い方法です。さらに、ビタミンB2とB12が加えられ、大豆はコレステロールを含まない。

そして、？ 良い選択 - 部分の大きさでも125 gのデザートにぴったりです。遺伝子工学の面で何もないことを確認したい人は誰でも有機産物に頼ることができます。実用的：大豆製品は通常冷蔵する必要がないので、プリンは数週間机の引き出しに簡単に保管できます。

栄養価 100 gあたり：92 kcal、15 g KH、2 g F

バニラソースと赤いお粥 - 北欧のクールなキス

それはそれです： さまざまな果実、チェリー、砂糖、でんぷん、場合によってはレモン汁、カスタードクリーム、牛乳、バニラのさやまたは香料、砂糖およびでんぷん。

それについて良いこと： ビールパワー！小さな果物はそれをすべて持っています、それらの中にはカロチノイドとフラボノイドのような植物化学物質だけでなく、たくさんのビタミンとミネラルがあります。

そして、？ 純粋なグリットは甘すぎないのであれば素晴らしいです。バニラソースはクリームや牛乳で作られているかもしれません、それが太りすぎないようにベストを求めるかラベルを見てください。典型的な北ドイツ北部で非常に脂肪の少ないのはバニラソースの代わりに新鮮な牛乳を使った赤いひき割り粉です。

栄養価 100 g（グリットとバニラソースを混ぜたもの）：105 kcal、E 1 g、KH 22 g、F 1 g

フローズンヨーグルト - 少し立ち往生、アメリカ人

それはそれです： 牛乳、ヨーグルト、砂糖、ゼラチン、果物または味、おそらく着色。

それについて良いこと： 牛乳とヨーグルトは多くのカルシウムを供給し、それらは低脂肪です。フローズンヨーグルトの味をとてもクリーミーにするために、ヨーグルトにたくさんの空気が注がれています。フローズンヨーグルトの新鮮な果物もいくつかのビタミンと植物化学物質を提供します。

そして、？ フローズンヨーグルトは、アイスクリームに代わる軽いクリームフリーの代替品として70年代に開発されました。それは今日でもそれであり、その中に新鮮な果物が入っているのは完璧なデザートです。チョコレートやキャラメルのトッピングは、しかし、軽さの何かを取ります。

栄養価 100 gあたり：100 kcal、3 g E、21 g KH、0 g F

フルーツライスプディング - 力強く発火

それはそれです： 牛乳、米、おそらくクリーム、砂糖。

それについて良いこと： 彼は本当にいっぱいです。米は多くの炭水化物を含んでいます、ミルクは多くのタンパク質を提供します、この混合物は長い間持続して、そしてエネルギーを提供します。上に新鮮な果物、そしてミックスは完璧です！

そして、？ ライスプディングはデザートよりも甘いメインミールです。デザートとして、ご飯は通常あまりにも強力で、かなりの砂糖とカロリーを届けます。注意を払ってください：多くの場合、ライスプディングはたくさんのクリームで作られています、それでそれは脂肪トラップになることができます、むしろあなた自身でそれをしてください。

栄養価100 gあたり：112 kcal、3 g E、21 g KH、2 g F

Mousse au Chocolat - それを作る

その中身は何ですか： クリーム、卵、チョコレート、砂糖、ココア。

それについて良いこと： やわらかく溶けるムース・オ・ショコラが魂の香りですので、間違いなく味です。レシチンのおかげで、卵黄も美しい髪と指の爪を作り、たくさんのダークチョコレートが心臓と血行を守ることができます。

そして、？ あなたがいつも思っているほど罪深いことではありません。暗くて風通しの良いムースはチョコレートバーよりカロリー当たりの重さが少なくてすみます。さらに、同じ大きさのムースのカップは、その中の空気の量のためにプリンやクォークよりも内容量が少なく、多くの場合、150 gではなく65 gまたは75 gだけがプリンと同じです。

栄養価 100 gあたり：220 kcal、6 g E、28 g KH、8 g F

Cremequark - 優しく誘います

それはそれです： クォーク、おそらくヨーグルト、脱脂粉乳、風味。

それについて良いこと： 500グラムのクォークは約1.5リットルの牛乳から作られているので、クォークは同じ量の牛乳の3倍のタンパク質を持っています。さらに、ビタミンA、D、E、すべてのBビタミン、ならびに葉酸とカルシウムがあります。

そして、？ クリームクォークが常に脂肪含有量に注意を払うとき、それは100 gあたり0.2から6 gの間です。さらに、大きな500 gカップに魅了されて、一度にすべてを食べることはしないでください。適度に、クォークは素晴らしいです。

栄養価 100 gあたり：135 kcal、5 g E、15 g KH、6 g F.脂肪分が0.2％の軽量バージョン：85 kcal、6 g E、15 g KH、0.2 g F