妊娠週21（妊娠21週目） - 骨盤底のための時間！
これは、21週目の赤ちゃんの発達の仕方です
あなたの妊娠の6ヶ月目は始まりましたか？今、あなたは正式に後半に到着しました。胚は今 長さ26 cm そして妊娠のおよそ21週目の体重 350 g、赤ちゃんは自分の肺を訓練し、戻ってきていきます しゃっくり、それは羊水を飲み込み、そして再びそれを急に動かします。多くの場合、超音波でそれを見ることさえできます。
さらに、胎児は彼の新陳代謝を訓練します、それは今ここ数週間よりはるかに多くの羊水を飲んで、そして再び尿路を通してそれを排泄します。排泄物は胎盤を通過して母親の血流に入り、尿を通じて排泄されます。完全に調整されたプロセス
うーん、うーん！赤ちゃんの味覚芽が効く
わくわくすること：赤ちゃんはママが以前に食べたことがある羊水を通して味わうことさえできます。ちなみに、これらの最初の味覚感覚の記憶は出生後も保持されます - 子供は母乳で後で彼に既に知られている味を認識しますか？と 誰が知っている、多分私達はほうれん草とビーツのような生涯の味を作るでしょうか？ また興味深い：研究者はそれを発見しました 赤ちゃんをもっと集中的に飲む両親の声のような既知の音が聞こえれば。
見て、彼女/彼はお母さんのように見えます！
超音波はありますか？ 21日のSSWでは、実際に顔を出すことができます 顔の表情 子供のそうすれば、多くの親は、お互いが知っている自分の顔の最初の症状を認識することができます。胚の眉毛とまつげが見えるようになりました。指の爪と足の爪は数週間のうちに形成されて固まります。
妊娠カレンダー：これはあなたの体との妊娠21週目（2学期）に行われます
眼底 - すなわち子宮の上端 - は妊娠21週目におへその上約1センチメートルです。腹はますます厚くなり、いくつかのものはすでに重くなっています 子供の動きが増えています.
腸に対する体重増加と子宮内圧の増大が適用され、それが直腸の血管の鬱血を引き起こす可能性があります。子宮の成長だけでなく、脂肪や水分の貯留も血管内の血液の戻りを困難にします。ここでは特に脚や骨盤の静脈が敏感です。
痔核は今起こることができますか？だから予防が発表されました。重要：高繊維食と十分な運動に注意を払ってください！ ほとんどの痔核（1度と2度）は出生後に消えます。しかし軽い 骨盤底のエクササイズ 痔に対してだけではない。妊娠中に、骨盤底が変化します：周囲の筋肉がそうであるように、筋肉、靭帯および結合組織はゆるみますか？そのため、ある時点で胎児は骨盤を通して生まれます。
骨盤底エクササイズ 膀胱の脱力を防ぎ、また出産を容易にします！ 職場でも、簡単にあなたの日に統合できるいくつかの小さな演習があります。
- 念のため、腹部または仰向けの運動は妊娠16週目から実行しないでください。運動中に痛みを感じる人は、続けてはいけません！助産師やコーチは、妊娠中の女性に特別な妊娠体操のコースを個別に連れて行きます。
- 座って エクササイズボール そして可能な限りあなたの足を開いてください。太ももを両手で支えながら、エクササイズボールを軽く揺り動かします。 10倍の休憩の後、少し休憩を取ってください。
- それはまた働きます：ゆっくり骨盤をボールの上で回転させます。腰もよくする！
- 牛猫？とても優しい！ 四足の屋台で慎重に。骨盤を慎重に後ろに押して、猫のこぶまで少しずつ後ろに押します。 5秒間押し続けます。それからゆっくりと骨盤を前に傾け、まっすぐな位置で一枚一枚後ろの部分を始めます。 10回繰り返しますか？あなたが好きなら。腰痛にも効果があります。
- 間に最適： 恥骨ボタンを手前に引いて、もう一度緩めます。骨盤は前後に傾斜し、上半身は動かないはずです。
あなたは胸焼けに悩まされていますか？
赤ちゃんの腹はどんどん大きくなり、成長していく子宮が胃を圧迫します。多くの妊娠中の女性は今胸焼けに苦しんでいます。 あなたはそれをすることができます：
- 低脂肪食品を食べる
- いつもあなたと一緒に水を持っている
- バナナを食べて、彼らは粘液の生産を刺激して、それによって胃の裏地を保護します。 1日3バナナまで大丈夫です。
- オートミールや白パンは酸味を抑えるのに役立ちます。
- ゆでじゃがいもやにんじんをゆっくりとかむと、胃酸が中和されます。
