閉経後：閉経後の幸運
私たちは人生をお辞儀として見ることに慣れています：人は生まれ、成長し、進化し、成人期の早い段階でスキルと強さを構築します。 そこから、私たちは、衰退が始まると信じています。 漸減する力、薄毛、関節の痛み、老眼鏡、ぎこちなさ。
スタンフォード大学で老化を研究している心理学者のローラ・カルステンセンは、次のように述べています。 そうではなく、この人生の局面をいくつかの分野に持ち込むことで、大幅に改善されます。 弓の代わりに、はしごの比喩はよりふさわしいように思われます：人は彼が生きている限り進化します。この見方は全く新しいものではありません： "Klimakterium"ははしごを表すギリシャ語から来ています、そして "Klimax"は天頂またはクライマックスを表します。解体した後、それはそのように聞こえません！しかし、女優ジェーン・フォンダがそれを呼ぶように、人生のこの「第三の行為」に何が起こりますか？
人生の満足度は何年にもわたって増加します - ストレス、心配そして煩さの減少
歴史的に、我々はその効果が科学的に研究されたことがほとんどないユニークで非常にエキサイティングな状況に自分自身を見つけます。 約120年という非常に短い期間で、平均寿命が実質的に2倍になったからです。 結果として、今日の女性は更年期障害の後にこれまで以上に生きることができます。それと同時に、彼らは驚くほど若く感じています。調査によると、実際よりも11歳若かったということです。前世代の女性の写真と比較すると、彼らはまた若く見えます。
外観だけではありません。研究の結果、高齢者は若い成人よりも幸せであり、中年の人々よりも幸せであることがわかっています。社会科学者は「老化のパラドックス」について語っています。老化が損失と関連しているとしても、 ストレス、心配そして怒りは一般的に老年期で少なくなる - そして人生の満足度が高まります。 Carstensen氏によると、老齢期になって初めて、終末期にかけてわずかに減少傾向が見られます。 「しかし、それは若い時ほど悪くなることは決してないだろう」
老年期には、美しい瞬間と悲しみをよりよく受け入れることができることをよく覚えています。
最初に推測されたように、より高い人生の満足は世代の問題ではありません。彼らは特に有利な条件で暮らしていたので、それは特に年齢を楽しむことが特定のヴィンテージではありません。長期観測からわかるように 年をとるにつれて、人々はますますポジティブな経験を報告しています。 彼らはまた、より安定した自尊心を養います。彼らは内的に強化されており、彼らが若い頃ほど外的確認に依存していません。
あなたのより大きな幸福？高齢者は彼らに異なる戦略を負っていますか？上手に使う： あなたは判断しますか？彼らの注意はより強いですか？ポジティブなこと 不快な？心から許してください。彼らは彼ら自身が調停を示しています。未来は？彼らは楽観的に見えます。被写体がポジティブまたはネガティブな内容の画像（たとえば、笑顔や怒った顔）を見せる場合、若者は特に邪魔な画像を思い出すでしょう。それは年配の人たちにとっては逆のやり方です。彼らは特に美しい瞬間を覚えています。
日常生活の中で、美しさと人生の善に焦点を合わせることは、より大きな満足につながります。しかし、高齢者は一般的に幸せであるだけでなく、困難でストレスの多い感情に対処することもできます。 それで彼らは圧倒されることなく悲しみを受け入れることができます。
「あなたは必死ではなく、不正義を思いやりで考えることができます」とCarstensenは言います。 彼らはまた混ざった感情とうまくいっています、 たとえば、悲しみと憂鬱に満ちていても、幸福の瞬間を楽しむためです。 「高齢者が美しい瞬間を経験するとき、彼らは人生が壊れやすく有限であることも知っています」とLaura Carstensenは言います。 「これは良い兆候です、それは感情的な健康を証明します。」
高齢者は若年者よりも精神的に安定しており、寛容である
以前、研究者らは、性格は最終的に安定し、ほとんど変化しないと考えていました。発達心理学者でベルリンの教授であるJule Spechtは次のように述べています。 性格は通常、「Big Five」の表現によって科学的に測定されます。 アンケートによって識別された5つの基本的な性格特性：感情の安定性、外向性、新しい経験への開放性、忍容性および良心性。
それは、高齢者は新しいことにあまりオープンではなく、試行錯誤したことに固執することを好むことがわかった。同時に、平均して、彼らはあまり良心的ではありません。しかし、精神的には若い人たちよりも安定していて寛容です - 不機嫌そうな老人はただの決まり文句です。 英国の科学者たちは、イタリア人の甘い生活を楽しむ方法を知っているLa dolce vitaの個性のスローガンを作り出しました。
閉経後、私たちは何に焦点を合わせるべきか、そして私たちにとって何が良いのかを知っています
しかし、これらの典型的な変化は平均的なものです - 個々のケースは完全に異なって見えるかもしれません。 そして特に古い世代は特に異質です。 心理学者であり年齢研究者であるHans-Werner Wahlは、年をとる過程はそれゆえ非常に個人的であると言います。閉経後の女性の行方は、とりわけ、その遺伝子、収入、教育、ライフスタイル、どのようにして自分自身を養うか、そして大きく動くかどうかにかかっています。
若い年齢での高齢化について前向きに考えている人は誰でも、20年後または30年後に良くなる、とWahlは言います： 年齢を機会と挑戦と見なす人々は平均的に長生きします 精神的に活動的で体を健康に保ちます。しかし、あなたが年をとるにつれて、残りの寿命は限られていることに気づくようになります。その結果、閉経後、私たちのエネルギーは、現時点で私たちにとって何が良いのかを見つけることに注力しています。
高齢者は単に明確な優先順位を設定します。心理学者ローラ・カルステンセンはこれを「社会的感情的選択性」と呼んでいます。研究からそれは知られています その社会的接触は年齢とともに減少しますか？ これは撤退の兆候である必要はありませんが、それを通してですか？説明：若い人たちは新しい人たちと出会い、できるだけ多くの情報を吸収するよう努めますが、年配の人たちは彼らにとって重要な関係やものに焦点を当てています。彼らは、Wahlが言うように、「それらをうまくやる日常の世界の生産における世界チャンピオン」です。
思考は遅くなりますが、それはより効果的です - 私たちはより成熟した選択で私たちが忘れるものを補います
60歳以上の圧倒的多数の女性が加齢による損失を補っているため、すべてが順調に機能し続けています。なぜなら 高齢者は日常生活の中で単に日常生活に戻る それは役立ちます。我々が一般的に以前よりも少しゆっくりと行動するという事実は、適応または美徳として見ることができます、とさらに減速することを切望している社会で、もっとそう言います。 「彼らは私たちのために住んでいる長老たち！」
遅くても閉経後のワーキングメモリ。名前や、昨日見た映画のタイトルは覚えていません - そして電話はどこへ行ったのでしょうか。 前脳の神経細胞は中年からはそれほど効果的に機能しません。 遅かれ早かれ、Barbara Strauchがそれを説明したように、遅かれ早かれ、女性は「霧の惑星の鍵の位置を間違え、考えを誤解しました」。ミュンヘンの心理学者ErnstPöppelは、長年にわたって機会の窓が広がり、脳が同時に入ってくる信号を処理することを発見しました。これは反応速度を犠牲にする。
また、顔と名前の関連付けは年齢とともに弱まります。ラボテストでは それは情報処理の速度に関しては年上の人が明らかに若い人よりも多い。 しかし、Pöppelによると、その遅さはより複雑な思考プロセスとより洗練された決定も可能にします。
それは創造的な解決策を見つけることになると私たちは男の子をゆるめる
そしてそれは良くなります。縦断的研究は閉経後の重要な認知能力がさらに増加することを示しているので：53歳から60歳の間に、それはシアトルからの研究にあった、 パフォーマンスレベルは20〜30年以上です。 語彙と言葉の記憶に関する限り、女性は60歳を過ぎても良くなります。
社会的スキルや判断力も高まっています - 結局のところ、高齢者は他の人と適切に対処したり状況を正しく評価したりするのに役立つ豊富な経験を持っています。 「脳は中年で良くなる、疑う余地はない」と発達心理学者のシェリー・ウィリス氏は言う。高齢者は遅いです、そうです。しかし、現実のシナリオで創造的な解決策を見つけることになるといつでも、彼らは男の子を簡単に見逃します。 過去には、この能力は知恵と呼ばれており、社会はそれを大いに尊重していました。
更年期障害の発症を恐れ、人生の第3段階に入るのを恐れている女性がまだいます。多くの人はホルモンの変化にあまり気付かないかもしれませんが、ある人にとっては確かに面倒かもしれません。 しかし、この時期がどのように経験されたとしても、やがてそれは終わります。 これ以上汗をかくブラウス、説明されていない気分のむらはありません。代わりに、体で休んでください。規則。平和。エストロゲンレベルは思春期前のレベルで横ばいになっています。実のところ、本当に素晴らしいアイデアです。思春期の女の子と比較すると、バランスの取れた9歳の女の子で、元気いっぱいです - そして、本当に幸せです。
私たちは自分自身を非常によく表現し、複雑に考え、そして確かに判断します。
老年期では、まれには似たような安定した感情状態が生じることはありません。若い女性は想像できませんが： 更年期障害の乱れの後、幸せで調和のとれた時間が始まります。 80歳のJane Fondaはどうやって熟考したのでしょう。女の子として私たちは生意気で自信があり、私たちの生活の中での主人公です。しかし、思春期の始まりには、ほとんどの女性、そのほとんどが、その一部になり、愛されることを望んでいました。そして、他人の生活の中で登場人物になりました。 「私たちの3番目の行為で、彼女は言います。「最初に戻ることは可能かもしれません」。
読んで
ErnstPöppel、Beatrice Wagner： "脳研究からのより古い、より良い、驚くべき発見"、352ページ、8.99ユーロ、ゴールドマン
Jule Specht： "キャラクターの質問：私たちは誰であり、どのように変化しているのか"、256ページ、14,99 Euro、Rowohlt
ローラ・カルステンセン： "A Long Bright Future"、言語：英語、338ページ、12,99ユーロ、広報
Hans-Werner Wahl： "老化の新しい心理学 - 私達の最長生活の段階についての驚くべき発見"、224ページ、20ユーロ、Kösel
