何の時間もない？それにもかかわらず、あなたは私たちのヒントで健康的な食事をします！
＃1：食事計画を立てる
あなたの日常生活の中で健康的な食事をする時間があまりない場合は、週末に30分を過ごし、次の週の食事計画を立てるのが最善です。あなたが食べたいものについて考えていますか？それから非常に古い学校へ買い物に行きます。これは腰に直接感じることができる不健康な軽食や脂肪分の多いランチを避けるための唯一の方法です。
＃2：週に一度だけ買い物に行く
基本的に、食事の計画を立てた後に買い物に行くのは理にかなっています。この時間をかけて一週間買い物をしてください。不健康なものをすべてスキップするだけで、この一括購入であなたを誘惑に導くことができます。チップ、チョコレート、グミ熊が車に乗らないと、食べられることはほとんどありません。
＃3：食べ物をオンラインで注文する
あなたは買い物をしたくないですか？それから単にあなたの食べ物をオンラインで注文してください。一方、ほとんどの主要スーパーマーケットには適切な食料品店があり、クリックするだけで簡単に買い物ができます。あなたが農場から健康的な食物を好むならば、あなたはあなたの玄関口に届けられる「グリーンボックス」を得る機会があります。だから、あなたはまたすぐに生鮮食品を消費することを余儀なくされています。
仕事後のクイックディッシュ
軽食と配達サービスを忘れて！これらのファーストフードレシピはわずか30分で完成します - そしてあなたは本当にそれを楽しむことができます。
10分の1ビーツとフェタチーズのパスタサラダ
Kritharaki、小さな麺は、ご飯のように見えますが、より速く調理されています。スーパー！ビーツ、フェタチーズ、子羊のレタス、セージの上品なサラダとしてお役立てください。レシピ：ビーツと羊のチーズのパスタサラダ
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10人中2人ソーセージとポテトとネギのシチュー
最初のスプーンからあなたは良いスープがまた魂を温めることに気づくでしょう。そして揚げソーセージはプレートにボリュームのあるメモをもたらします。レシピ：ポテトとネギのシチューとソーセージ
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10人中3人いわしのハーブ麺
ローストアーモンドフレーク、ミント、パセリなどの「ファーストヌードル」も大丈夫です。そして、記録的な15分ですべてがテーブルの上にあります！レシピ：いわしのハーブ麺
©トーマス・ネッカーマン 10人中4人焼きタマネギのパン
幸福は溶けたチーズの大部分です：オニオンケーキの私達の変化は最もすばらしい方法で夕方を告げます。パンのスライスは、サワークリーム、玉ねぎ、チーズと一緒にオーブンで焼きます。製作図：焼き玉ねぎパン
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10のうち5ナッツとイチジクのポレンタ
ポレンタはそれよりも精巧に見えます。そして彼女が見ているよりもさらに美味しいです！あなたが好きなら、あなたは牛肉や豚肉の分ステーキを調理することができます。レシピ：ナッツとイチジクのポレンタ
©トーマス・ネッカーマン 10のうち6ヒヨコマメとコショウシチュー
エクスプレスプロセスでエキゾチック - シチューはココナッツミルクと新鮮なコリアンダーで作られています。ひよこ豆は缶から出てきます、エンドウ豆は冷凍庫から出ています。製作図：ひよこ豆とパプリカのシチュー
©トーマス・ネッカーマン 10のうち7暖かい梅セモリナ粉
今日のオフィスではあまりうまくいきませんでしたか？そのセモリナポンドが気分を明るくするのはなんて素晴らしいことでしょう。さらに、プラム、トレイルミックスの脆い、そしてポートワインソースがあります。レシピ：温かいプラムセモリナ
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10のうち83つの細かい詰物のオムレツ
パルメザンチーズとほうれん草、スモークトラウトとバジル、またはブリーとクルミのオムレツ。製造方法：3つの細かい詰め物を含むオムレツ
10のうち9クイックディッシュ：マスタードチキンとハーブマッシュポテト
良いことはしばらくしたいですか？食べるとき、それは絶対に必要です。粒状のマスタードとマイルドなカレー粉で味付けされているこの美味しいチキンラグなど、簡単な食事を作りましょう。レシピ：マスタードチキンとハーブマッシュポテト
©トーマス・ネッカーマン 10のうち10カボチャの炊飯器
荒れ模様の秋の夜に最適：カボチャの炊飯器は暖かく、香りがよく、とてもおいしいです。 40分で準備ができました - 速いなら：調理済みのご飯を使ってください！製作図：カボチャの煮込み
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浅い夏の腹？残念ながら肥大化している9食品＃4：食事の準備をする
もちろん、食べ物が家に着いたら、それは同様に処理されるべきです。あなたは週の間に料理をする時間がほとんどないという事実に属しますか？それから食事の準備（別名precooking）は良い選択かもしれません。食品は直接加工され、缶や保存瓶に少しずつ詰められます。それで、あなたはあなたが楽しみにすることができるおいしいそして健康的な（!!!）食物のどちらかを昼食または夕食に食べます。
ちなみに、その間の小さな食欲のために、それは常にあなたと一緒に無塩ナッツやドライフルーツのパックを持っていることは理にかなっています。彼らは彼らの最初の欲求を鎮め、彼らが不健康な食べ物に頼るのを防ぎます。
＃5：あなたは食べ物を配達していますか？しかし健康的！
あなたはピザ、パスタ、そしてCoと食品の注文を同一視しますか？間違った考え。ビーガン、ベジタリアン、低炭水化物または低脂肪の食事を提供する健康的な配達サービスが数多くあります。もちろん、長い目で見ればお金にかなりうまく行きます。より良いのは次の選択肢です。
＃6：定期的に食べる
健康的な食生活の基本は、定期的に食べることです。これには新陳代謝を進行させてそれをいっぱいに保つ朝食が含まれます。そうでなければ欲求を脅かす、これは残念ながら食事の選択で良いガイドになることはありません。 1日3食を食べるのは簡単？同時に最適な場合。体に良いだけでなく、パフォーマンスにも優れています。
＃7：簡単で素早いフラッシュレシピを作る
その上で健康的で美味しい、私たちのシンプルで素早いフラッシュレシピのうちの1つを夕方に調理するだけです。確信している？
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