飲酒に関する9つの誤り

アップルスプリッツァーは理想的なスポーツドリンクです

ハノーバー医科大学のスポーツ生理学者であるノーベルト・マッセン教授は、次のように述べています。研究は、彼らが高いジュース含有量でスプリッツァーを飲んだとき、運動選手がよりゆるいと感じることを見出しました。科学者たちは、フルーツジュースに含まれるカリウムの量が多いのは非難だと疑っています。別の方法として、Maassenはミネラルウォーターを使用するか、トレーニングが2時間以内であれば水道水も使用することを推奨します。注意:遅くとも1〜1.5時間後には、体に必要な炭水化物が必要になるため、血糖値は低下しません。正確な時間はトレーニングの強度と日中に食べたものによって異なります。バナナは、短期的にはコーラが新しいエネルギーを与えるのを助けます。念のため、薬局からの水にマルトデキストリン(でんぷん糖)を加えることができます。



ジョギングしながらできるだけ飲む

過度の飲酒は、極端な持久力のアスリートにとって、少なすぎるのと同じくらい有害です。アメリカの研究者たちはマラソンランナーの調査で発見しました。過剰な水は血液を希釈し、体液の塩分濃度を変化させる可能性があるため、ナトリウム欠乏症が発生します。ナトリウムは筋肉や神経系の機能に必要です。欠乏の可能性のある結果は、痙攣または無意識、最悪の場合には死さえもあり得る。 「しかし、問題はあなたが2時間以上のスポーツをして、間違ったことを飲んだときにだけ起こります」とBad NauheimのInstitute of Sports Nutritionの栄養士GünterWagnerは説明します。確実にしたい場合は、ナトリウムが豊富なミネラルウォーターを避けてください。



コーヒーを排出

長い間、コーヒーで消費されているものは水で「飲んで」いなければなりません。なぜなら、コーヒーは体を脱水させるからです。しかし、最近の調査では、この見解は時代遅れであることが示されています。少なくとも液体供給業者としての価値に関する限り、コーヒーは他の飲料と同等です。ドイツ栄養学会(DGE)によると、「コーヒーを飲むことは1日の総水分摂取量の重要な部分です。」流動的バランスでは、コーヒーは通常他の飲料と同様に扱うことができます。例外:コーヒーに慣れていない人にとって、コーヒーは一時的に利尿薬になることがあります。カフェインが含まれているため、DGEは1日に4杯以上飲まないことをお勧めします。

まれに膀胱をトイレに行きます

泌尿器科医のダニエラ・シュルツ - ランプは、禁制センターのVillingen-Schwenningenからこう言っています。より良い:括約筋をしっかりと締めます。シュルツランプによると、これは膀胱筋を抑制する効果があり、トイレに行かなければならないという感覚が薄れます。しかし、頻繁かつ誇張された膀胱停止は、膀胱筋の慢性的な過剰伸張を招き、その結果、尿を出す力を失う可能性があると泌尿器科医は警告しています。経験則:4時間ごとにトイレに行くのは普通です。たくさん飲む人は2時間ごとにトイレに行くべきではありません。



ミネラルウォーターは水道水よりも健康的です

栄養学的には、ミネラルウォーターと水道水は同等です。ドイツのミネラルウォーターは、1リットルあたり少なくとも1グラムの溶かされたミネラルのタップからの飲み物とは対照的に(外国ではもっと少ないかもしれません)、ミネラルの必要性は、しかし、固形食品の通常の食事で一人ひとりをカバーします。低塩分を食べたい、または食べたい人は、水道水にアクセスしたり、低ナトリウムミネラルウォーターを選択したりすることができます。ミネラルウォーターを楽しむことは、乳製品に耐えられない人にとっては意味があります。カルシウムが豊富なミネラルウォーター(1リットルあたり500mgのカルシウムから)で快適にあなたの毎日のニーズの大部分をカバーすることができます。ちなみに、水道水でさえミネラルを含んでいます - あなたの「家庭用水」の組成は、あなたが責任がある水供給業者に尋ねることができます。

より多くの水を飲むほど、より良い

普通の女性は普通なので、特に激しいスポーツや暑い日には1.5〜2リットルの水分を摂取しません。もっと飲む人はもっと頻繁にトイレに行かなければならない。毒素を排泄するために、余分な水は必要ではありません - そして、それはより美しく、より薄くそしてより活発に見えません。

緑茶は元気です

緑茶は病気の奇跡の治療法と考えられています。お茶は含まれているフラボノイドのおかげで心血管系にプラスの効果をもたらし、癌からそれを保護すると言われています。しかしながら、ヒトにおいて測定可能な保護効果を実証する研究が不足している。もう一つの問題は農薬負荷です。ハンブルグ環境衛生研究所は緑茶を調査し、サンプルの80%近くで農薬を発見しました。 7番目のサンプルごとに許容限度を超えていました。同研究所の科学スポークスマン、トーマス・クーン氏は、次のように述べています。そのため、Kühnは、ティー協会の会員であるトレーダーに固執することをお勧めします。苦情はありませんでした。

水を飲んで果物を食べると腹痛になる

私たちの両親の言葉はまだ私たちの耳にしています。そのような警告は決してBernhard Watzlの子供たちを得ませんでした。カールスルーエにある連邦食品食糧研究センターの研究所長は、果物と水の組み合わせが今日の飲料水の品質にとってもはや問題ではないことを知っています。彼は両親の警告が飲料水が細菌でひどく汚染されていた時代に遡ると疑っています。これらは、特に糖度の高い果物が水中で発酵することを確認しました。結果:腹痛、膨満感、下痢。

冷たい飲み物は熱にさらされたときに最もよくリフレッシュする

カイロのティールームは伝統です。お茶は日中の暑さの中でも楽しまれていますが、冬はもっと好きです。しかし、ドイツ栄養学会は、高温での水分喪失を補うために、南部の人たちにも同じようにすることを勧めます。理由:冷たい飲み物は胃の不快感を引き起こす可能性があります。さらに、それらは最初に有機体によって体温にされなければなりません。それに使用するエネルギーはさらに加熱されます。一方、小さな飲み物に酔って暖かい飲み物は、かろうじて私たちを汗にさせます。これにより皮膚表面に生じるわずかな蒸発の冷たさは、循環を増すことなく体を冷やします。

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