二度とヨーヨー効果？これら4つのヒントを使って！

多くの食事療法はすぐに大きい減量の成功を伝播する。しかし、実際にはヨーヨー効果がないままになるダイエッ​​トはほとんどないため、ダイエットに変化が生じることはありません。スケールの浮き沈みから逃れるために、私たちは恒久的に体重を保つために4つの効果的なヒントをまとめました。

1.ゆっくりと体重を減らす

クラッシュダイエットをするのではなく、あなたはより良い長期的な成功についてである減量モデルを選ぶべきです。たとえば、ChroniquesDuVasteMondeダイエットを使用すると、ゆっくりとあまり犠牲を払うことなく体重を減らすことができます。ヨーヨー効果と競合しないようにするために、2キロ以上の減量を月にするべきではありません。また、あなたのカロリー摂取量に注意を払いますか？ 1日のカロリーが1,200カロリーを下回ると、代謝が低下し、消費カロリーが減少します。

基礎代謝率を上げる

誰が彼の基礎的な代謝率を上げます、またもう少し食べることができますか？そしてそれは、重さを増すことなく。それはなぜですか？代謝がスリープモードではなくツアー中であるため、カロリーが常に消費されているからです。新陳代謝を高めたいですか？それから一つだけ重要な道具があります：動き！結局のところ、動く人々は、彼らが休んでいるときでさえ脂肪とグルコースを燃やす筋肉を築きます。

3.食事から空のカロリーを削除する

あなたは体重を減らすことで永続的な成功を収めたいですか？ヨーヨー効果なしで？その後、「空の」カロリーもあなたの食事療法の食事療法プログラムから一掃されます。いわゆるゼロカロリーは、例えば、白パン、ソフトドリンク、アルコールなどです。良い代替品は、一般的に長持ちする全粒穀物です。あなたは単にソフトドリンクを水と無糖茶に取り替えるべきです。ちなみに：アルコールに関しても、カロリーの低い変種がありますが、あまり意味がありません。

4.卵白を入れる

あなたは長期的に体重を減らすことに成功したい場合は、タンパク質が豊富な食品は、アルファとオメガです。理由：食事療法では、脂肪だけでなく筋肉が分解されることもよくあります。この劣化を最小限に抑えるためには、筋肉の成長とカロリー消費を促進する毎日のタンパク質を摂るべきです。さらに、タンパク質はあなたの食欲を調節し、欲求を減らすのを助けます。

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