命を守る

私は夢を見ます。私は長い間そこを旅し、引退者として、エネルギーとエネルギーに満ち、そして健康のために世界中を旅しています。それから私は目を覚ますと疑問に思う：どのように私はこの夢を実現させることができますか？ 日常生活ができるだけ少ない痕跡を残さないようにするために、私は何をしなければならないのでしょうか。

平均余命は、継続的に、統計的に毎年3ヶ月ずつ増えています。すでに今日、私たちは人類の歴史の中でこれまで以上に長く生きています。科学者たちが老化を研究していると私たちが信じているなら、限界にはまだ達していません。私たちは1000歳になる可能性があり、Methusalah財団の理事、ケンブリッジ出身のAubrey de Grey、そして最終的には老化と戦うための7つの戦略SENSを医療技術に変換することに成功したならば。

面倒だが基本的に修復可能な病気としての老化。確かに、偏心したイギリスのこの概念は、深刻な年齢の研究者に微笑みかけます。しかし 私たちが120年から140年に達することができるということに疑いはほとんどありません。 Robert Koch Instituteによると、昨年生まれた女の子の平均寿命はすでに100歳です。

良い見方。しかし、科学者が私たちに伝えたいのと同じくらい壮観なように、この新しい時代を超越した限界はそうではありません。 2500年前までは、古代中国ではかなり達成可能と考えられていました。いくつかの規則に従ったと仮定します。 "Yangsheng"は健康、強さおよび幸福の保全のための、 "ライフケア"の極東の教えです。そしてそこに与えられている推奨事項は非常に局所的です。

伝統的な漢方薬（TCM）の出現以来、「生命に栄養を与える」という方法は、全体的な概念における重要な柱です。 目標は、身体、心と魂のバランスをとり、環境と調和して生きることです。それから生命エネルギーはいつもよく供給されて、それほど速くそれ自身を消耗しないで、そして体を通して妨げられることなく流れることができる。これは私達が健康を維持し、気分を良くし、そして長寿を生きるのを助けます。

これは栄養療法を通して達成されることです - 例えば、運動と呼吸運動、心の力、瞑想と私たちの環境と調和した適度な生活様式との「五要素食事療法」 - 気功。

「ヤンシェンは、病気を早い段階で認識するために、自分の強さを維持し、自分自身に近づき、自分の体に良い気持ちを抱かせるのに役立ちます」とヤンシェン博士は言います。ミュンヘン出身の国際漢方医学会（SMS）の副学長で副学長のUte Engelhardt氏。「それゆえ、楊生はアンチエイジングの初期の形態と見なすことができたが、あなたはピルを投げていない、あなたは自分で何かをしている。」

エキサイティングなことは、長い間健康で健康を維持するために昔から中国の医師が豊富な経験に基づいて助言してきたことが、現代の生活状況に適応した西洋の医療専門家によっても推奨されていることです。そして科学的な調査はそれを確認します。 このように、持久力トレーニングの形での定期的な運動は老化プロセスを遅らせることができます1984年以来スタンフォード大学で現在研究中であることが示されています。

ケンブリッジ大学の研究者は最近、大規模な叙事詩ノーフォークの研究で発見しました：運動、少量の飲酒および喫煙をやめることに加えて果物や野菜をたくさん食べると、統計的に14年の寿命を延ばすことができます。 あなたの本当の年齢よりも若いこと - ちょうど異なるライフスタイルを持つことによって。

小さな変化、大きな影響？絶対に。それが 幹細胞を使って定期的に私たちの組織の90パーセントを修復する、私たちの体自身の「修復サービス」、ある時点で彼のサービスは認められ、私たちの年齢は6つの「手紙」に大部分依存します：TTAGGG。これは、ゲノムを保護するために、私たちの染色体の最後で、若い細胞では何千回も繰り返される塩基対の最終的な配列です。しかしながら、細胞分裂のたびに、これらの続発症のいくつかが失われ、テロマーと呼ばれる遺伝暗号の全体の端はますます縮小している。そうでなければ「本物の」遺伝物質が攻撃されるため、ある時点でそれは使い果たされ、細胞分裂はもはや不可能である。体のために再生プロセスを終了するための兆候。細胞は老化して死にます。

このように、減少しつつあるテロメアは、徐々に皮膚、骨および器官の再生能力を停止させる。このプロセスは、染色体の尾部に新しい6文字の配列を追加する1つの酵素、テロメラーゼによって停止される可能性があります。問題： "テロメラーゼは特に癌細胞においてマイナスの面もあります。彼女はテロメアをそこに長く保持し、細胞を不死にする」とスペインの分子生物学者Dr. Maria Blascoは言う。 体細胞をより丈夫にする治療法を探す彼女は今年のKörberヨーロッパ科学賞を受賞しました。「しかし、人間の体内でテロメラーゼを活性化させる物質が見つかったところで、それがさらに20年かかる可能性があります」とBlascoは言います。

しかし、私たちはそれほど長く待つ必要はありません。今何かをすることができます。実際、テロメアに関する研究は、紫外線、アルコール、ニコチン、環境毒素、栄養のバランスの崩れ、そして絶え間ない過負荷が、保護用のエンドピースの収縮を早くすることを示しています。これらの外的影響のためにフリーラジカルが発生し、それが細胞内の代謝に悪影響を及ぼす。 科学者が言うように、健康的なライフスタイルを通して「酸化ストレス」を避ける人々は、染色体末端に貴重な文字列を受け取ります。

そして、「それらがほんの1つの要因であっても」と長い時間のテロメアは間違いなく長寿命のために役立ちます、とMaria Blascoは言います。それで、これらの尾はすでに人間の生物学的年齢の良いマーカーと考えられています。そしてそれは必ずしもパスポートの年齢と一致する必要はありません！だからあなたが住んでいる健康的な、より長いテロメア - そしてそれゆえ生涯。

このように、西洋の研究は最終的に中国の陽盛の経験を確認します。ここで共感していること： 人生の面倒を見るために健康に生きることは、犠牲や禁欲主義を自動的に意味するものではありません。 「TCMでは何もしてはいけません」とDr. Dr.は言うUtting am Ammersee出身の5要素栄養に関する医師、心理学者そして専門家、Ilse-Maria Fahrnow。「誰もが元々の本能に従っているという優れた身体意識よりも、最近の味の気分に関するものではなく、それが良いことです。」それを探すことも人生の課題です。

しかし、何をしても、「黄金の意味」であるZhong Yongを見つけることは常に重要です。個人的にみんなのための正しい措置。支出の代わりに測定し、無駄にするのではなく保存します。暑すぎず、寒すぎません。 バランスと調和 - それが栄養、運動、アルコール、睡眠、感情または性であるかどうか。

今日の従来の薬は、健康によく似ているにもかかわらず、健康管理に似たものを推奨しています。「Brokatübungen」の代わりに、毎日の果物と野菜の5つのサービングの「活気づけられた食物」の代わりに、ジョギングから脈拍数までそこにあります。多くの人にとって、極東の亜種は、私たちの多文化社会の多くの人々にとってより魅力的で魅力的に聞こえます。

しかし、「摂食サイクル」での調理は本当にバランスの取れた地元の混合食以上のものを私たちにもたらしますか？ 気功はウォーキングやサイクリングよりも効果的ですか？ 特に従来の医学の観点からは難しい質問です。東西比較は概念が異なるため困難です。しかしながら、気功運動はストレスを軽減し、落ち着かせ、免疫システムを強化し、さらに血圧、心血管疾患および糖尿病に好影響を与えることが多くの研究により示されています。「気功はすべての問題を解決する奇跡の武器ではありませんが、活力と幸福を維持するための素晴らしい方法です」とDr. Dr.は言います。 JohannBölts、オルデンブルグ大学で20年間、繁体字中国語治療および治療概念（PTCH）プロジェクトを実行してきました。

最後に、私たちのテロメアを可能な限り長く保ついくつかの方法があります。誰もが自分自身で何が良くて一貫しているかを決めなければなりません。「人生の面倒を見ることは常に価値がある」とDr. Dr.は言う。エッセンミッテ病院で注文療法を担当しているアンナポール。そして心身医学のために、それは - 彼女が言うように - "ライフケアの最新の形態"です。

何世紀にもわたって、この考えは西洋の伝統にも固定されていましたが、その前は科学を重視した従来の医学にその修復の考えが取り入れられていました。ホリスティック統合医療において、両方の概念が再びまとめられたのはごく最近のことです。ゆっくりと、健康的で前向きでバランスのとれたマインドフルなライフスタイルが、私たちを肉体的にも精神的にもより安定させることを思い出します。私たちは自分たちの生活をもう一度大切にします。その結果、すべての病気が完全に予防されるわけではありませんが、Anna Paul氏によると、苦情はよりうまく対処でき、耐性が高まり、生活の質が向上します。喜びも同様に。そしてそれは、たとえそれが永遠に続かなくても - 満たされた、満足した人生のための最良の必要条件です。