健康
かもしれません 4, 2024

わずか5分のジョギングで健康的

常に走っているすべての人々のための朗報：新しい米国の調査は、5〜10分の短い周回でさえ私たちの心を保護し、私たちを健康に保つことを示しています。アイオワ州立大学の研究チームは、定期的なジョギングは心血管疾患による死亡の危険性を最大45パーセント減らすことができることを発見しました。距離も速度も重要ではありません。健康上の観点から、週に30分または3時間ジョギングするかどうかは同じです。

15年間の研究では、平均年齢44歳の55,000人が参加しました。その間に、3,413人の被験者が死亡し、そのうち1,217人が心血管疾患で死亡しました。参加者の約4分の1が定期的に運営していると述べました。ジョガーは平均的にスリムで若く、ほとんどが非喫煙者で、慢性疾患の影響を受けることはめったにありませんでした。

もちろん、スポーツと健康は相互に依存し合っています - 健康で、より多くを動かすことができ、より多くを動かし、より健康になることができます。実行を開始します。