健康
かもしれません 20, 2024

これは完璧な就寝時ですか？

心理学者は今1000人の研究で発見したので、あなたは正確にあなたの就寝時刻を正確に計画するべきです。専門家らはイギリスの「ミラー」で調査結果を発表しました。

最適な就寝時間のおかげでよりよく眠る

したがって、完璧な就寝時刻は22:37です。理想的には、午前7時19分に眠るので、リラックスした一日を楽しみにしています。伝えられるところでは、この期間は、人が一般的に日中によりリラックスしてより幸せであることを保証するべきである。したがって、最適な睡眠時間は8.5時間弱に相当します。

ちなみに、この研究では、同じベッドで眠っているカップルは、少なくとも週に2回は睡眠習慣について議論していることも明らかになりました。男性の45％が夜間にこっそりと窓を開けたと認めた。最適な睡眠時間に加えて、最適な室温も重要な役割を果たします。ここであなたはあなたの寝室が本当にどれだけ寒いべきかを学ぶでしょう。