腸ですか？他に何も助けにならない場合の食事のヒント
時々それはぎっしり動いているようなものです：あなたはスポーツをし、よく食べます、そしてあなたは余分なポンドを失いたくないです。それはあなたの腸内細菌叢です。これがなぜであり、あなたがそれについてできること - 何も働かない場合は6つの減量のヒント。
腸内細菌叢が体重を決定する
腸が正常であれば、私たちは健康です。私達の腸内細菌叢は私達の消化力および私達の新陳代謝を調整する何兆もの細菌から成っている。雑誌「Nature」に発表された研究によると、腸内細菌叢も人の体重や、彼が代謝障害を発症しているかどうかに影響します。
この研究では、科学者たちは被験者を2つのグループに分類しました。種が豊富な腸内細菌叢を持つグループと、最大40パーセント低い微生物定着を持つグループです。後者は、過体重であることが多く、脂質代謝を乱したこと、またはII型糖尿病の前兆であるインスリン抵抗性を示したことを示しています。
この研究は、腸内の細菌の種類が多ければ多いほど、身体の炎症や体重増加のリスクが低くなることを示しています。多様性の低い人々の腸内細菌叢には、主に細菌株BacteroidesとRuminococcusが含まれています。健康な腸内細菌叢は、主に4つの細菌株Firmicutes、Bacteroidetes、ProteobacteriaおよびActinobacteriaから構成されています。しかし、何人かの人々が腸の中にバクテリアの「砂漠の風景」を持っているのはなぜですか？
抗生物質：すべての悪の理由は？
抗生物質は、真菌とバクテリアの自然に形成された代謝産物です。たとえ少量であっても、それらは病原性微生物の増殖を阻害しそして最終的にそれらを殺します。それらが主に細菌感染症のためにヒトに使用される場合、それらはまた成長および性能促進剤として家畜にも使用される。批判の中にある実践。
しかし人間でさえ、抗生物質の使用は問題をもたらします。何人かの医者は抗生物質を非常に速くそしてインフルエンザや風邪のようなウイルス感染でさえ処方するので - それらはバクテリアに対してだけ助けるが - 我々は耐性を構築する。それから抗生物質はもう役に立ちません。しかし、多くの場合、薬を時期尚早にやめたり、使用説明書に従わなかったりするなど、不注意で薬を扱うこともよくあります。そうすると、耐性菌は生き残って薬剤に耐性を示すようになり、抗生物質には反応しなくなります。
抗生物質の頻繁な摂取はまた私達の腸内細菌叢に悪影響を及ぼす。薬は良いバクテリアと悪いバクテリアを区別できないため、すべてのバクテリアを破壊します。
これは個々の細菌株の間の関係を変えることができ、そしてそれ故に我々の体重にも影響を及ぼします。一方では、バクテリアは代謝酵素をブロックして脂肪燃焼を阻害することがあります。一方、それらは私たちの飢餓を規制するホルモンに影響を与える可能性があります。通常は非消化性の物質でも、グルコースに変換され、脂肪として体内に貯蔵される可能性があります。
それで、あなたは何をしますか？推測しないで、事実を作り出してください！
他に何も助けにならないなら、6つの減量のヒント：
腸内細菌叢チェックのための便サンプル
かかりつけの医師に相談する：実験室に送られ、寄生虫、細菌、真菌などの病原微生物について検査された便試料を使用して、かかりつけの医師はそれ以上のステップが必要かどうかを判断できます。
ダイエットを変える
便のサンプルが目立たない場合は、食事を変更する必要があります。できるだけベジタリアンとして食べ、たんぱく質をたくさん食べ、できれば砂糖とグルテンを避けましょう。だからあなたは炎症や不要な細菌の増殖を防ぎます。
炎症を治癒させる
あなたの消化管が炎症を起こしている場合は、まず治癒するはずです。それから私達は繊維および栄養素のたくさんの軽い食事療法を推薦する。だからあなたは再びジャンプであなたの免疫システムを助けます。
プロバイオティクス文化で腸内細菌叢を豊かにする
簡単に消化できるだけでなく、栄養豊富な食事は健康的な腸内細菌叢を保証します。プロバイオティクス培養も腸内微生物叢を促進することができます。ザウアークラウトはこれに最適です。しかし、薬局でもホメオパシー、プロバイオティクス株があります。
それがする必要がある場合にのみ抗生物質
インフルエンザやウイルス性の風邪には抗生物質は何もできません。暖かいチキンスープ、亜鉛、ビタミンCとたくさんの睡眠だけが助けになります。
不健康な脂肪や炭水化物を避ける
高脂肪、高脂肪食は胃腸内細菌叢だけでなく、あなたの体重、つまりあなたの健康にも悪影響を及ぼします。あなたはとにかく楽しむことができます - 例えば、これらの低炭水化物レシピの1つで。
