アスパラガスは健康的ですか？あなたはそれを知っているべきです

アスパラガスも 90％以上の水 そしてカロリーがすでに非常に低いです。 100グラムの調理済みアスパラガスはたったの13キロカロリーです。それは彼が特に軽い春の台所で人気があるようにします。もちろん、これはあなたが豊富なhollandaiseソースまたは溶かされたバターでそれを出さないならば、あてはまります。私たちの低カロリーのアスパラガスのレシピでそれをよりよく試してください。

含まれる アスパラガス酸尿中のアスパラガスの臭いの原因でもある腎臓機能も刺激し、脱水作用があります。これは太りすぎに役立ち、またあなたのビキニ姿であなたをサポートします。しかし、それがアスパラガスが健康である唯一の理由ではありません。

これらの成分はアスパラガスを健康にします

アスパラガスの残りの成分は非常によく見ることができます：アスパラガスが豊富です ビタミンCとE、Bのビタミン神経系にとって重要です 繊維と葉酸、後者は、妊娠中の女性にとって特に重要です。なぜなら、それらは、胚の健康な発達において中心的な役割を果たし、例えば、神経管欠損を発症するリスクを減らすからです（「オープンバック」）。授乳中の母親も、アスパラガスを食べることで乳量が増加するという事実から恩恵を受けています。

それに加えて健康 低血糖インデックス（GI） アスパラガスは、空気中の血糖値をわずかに上昇させます。だからこそ、彼はGlyxの食事療法の信号機にも緑色の光を当てます。これはそれを糖尿病を有する人々にとって特に魅力的にし、そして例えば食物の組み合わせの文脈において体重減少および解毒を助ける。高い方 カリウム含有量 アスパラガスでもクレンジングと利尿薬として作用します。一般的に、アスパラガスは解毒作用に優れています。 体自身の抗酸化物質グルタチオンそれはすべての解毒プロセスで肝臓をサポートすることです。

それでも、これだけではアスパラガスが健康であなたに良いと納得できないのであれば、 媚薬の特性 アスパラガスと呼ばれ、白いバーの楽しさに関連する活力の一般的な増加。例えば、慢性的に疲弊した人々は彼を通して一つになるべきです 爽快効果 経験しました。これはビタミンEが大量に含まれているためと考えられます。

アスパラガスを健康にするには？

アスパラガスの健康増進効果を十分に発揮させるためには、新鮮です。野原からプレートまでは2日以上経過してはいけません。 軽い蒸し アスパラガスの健康的な成分を保存するのに理想的です。バーはとにかく陽気に調理するべきではありません。ちなみに、アスパラガスを生で食べたいのであれば、特に健康的です。生アスパラガスは有毒ではないので、これは問題なく可能です。これはすべてのビタミンとミネラルを保存します。

あなたがアスパラガスの準備について知る必要がある他のすべては、我々はアスパラガスを料理する私たちの記事であなたに言います。これらのコツを使えば、アスパラガスのすべてのレシピを丁寧に調理できます。

アスパラガスはどれだけ健康的で、いつ注意を払うべきですか？

基本的に、春にはアスパラガスを楽しむことができますが、繊細さには危険があります。痛風、これはアスパラガスに含まれる成分によるものです プリン、私たちの体は化学物質を尿酸に変換します。そして、それは通常腎臓を通して尿に排泄されます。ただし、アスパラガスが多すぎると、本体に出口が付いていない可能性があります。

尿酸は、 尿酸結晶 その後、関節に変形？主に指と足の関節に？添付。そこで腫れや痛みを引き起こす可能性があります。痛風発作は時々数時間しか続かないが、数日間続くことができる。

専門家はあなたをお勧めします 500ミリグラム以下のプリン 一日。アスパラガスが入っています 10グラムのプリンから100グラム、 1日5キログラムのアスパラガスで、たぶん私たちのほんの数人が来るでしょうが、プリンはほとんどすべての食品に含まれています。生ハムをアスパラガスで包んだり、シュニッツェルを作ったり、ポテトやソースを出したりすると、たった1食で200〜300ミリグラムに達することができます。

とにかく痛風に苦しむ人は、とにかく大量のアスパラガスをとにかく控えるべきです。