「もっと時間が必要だ！」

出発状況

ペギーは、カスタマーケアの円滑な運営を調整し、ジムで常に使用されています。時はレースです。そしてさらに、彼女の上司が家にいたら。それから余分な仕事が彼女の机に行き着くでしょう、そして、確かに、Peggyはすべてを完璧にやりたいです。幸いなことに、彼女は15人のチームで構成されていますが、しぶしぶして仕事をやめて、自分でやることが好きになりました。しかし、仕事のカルーセルは彼女の心の中で向きを変え続けています。シュトゥットガルトから来た彼女の友人は、月に4日しかペギーを見ることができず、この貴重な時期であっても、彼女はやっと落下することができます。彼女は、「私は勉強の間に多くのことをしましたが、私はずっと幸せでした、そして今私の内なる平和がなくなったように感じます、私は進むことができません。だからこそ、ペギーはもっと時間をかけたいと思います。

タイムリサーチャー：教授Karlheinz A. Geissler、ミュンヘンの連邦軍大学の哲学者および経済学の教師

「すみません、あっという間」は私達の社会で最も一般的な言い訳の一つです。多くの場合、その背後にはリアルタイムの問題はありません。理由は次のとおりです。時間の問題について文句を言うならば、何か他のものについて文句を言う！ペギーは何よりもまず彼女が働きすぎる理由を尋ねるべきです。多分それは彼女がギアをシフトバックするときに何かが足りないのを恐れている。

それから彼女は自分自身を明確にする必要があります：時間を変えることはできません。そして彼女は短くありません - 毎日が新しい時間を迎えているからです。だから、Peggyがどうやってもっと時間を稼ぐことができるのか疑問に思うのは無意味です。彼女が自分の時間にもっと有意義にそして満足できるように対処できる方法を見つけることが重要です。私はペギーにアドバイスします：自分自身に時間を招待し、彼女との友好関係を築きましょう。これが3つの秘訣です。まず： 誰もが遅くなることを許されています。遅さはより生産的になりえます。 2番目に優れた組織や仕事の委任によるPeggyが時間のない空間を作り出すのであれば、彼らは時間を装って故意に退屈や余暇を許すかもしれません。より多くのタスクを使用します。第三：ペギーは時間が必ずしもお金ではないことを内面化する必要がありますそして何よりも：時間は実際に節約することはできません。あなたが時間を節約することができれば、あなたはそれらを生命に結び付けることができます。しかし、今日節約された時間は取り返しのつかないほど消えています。 したがって、ペギーはその瞬間を先送りにするべきではなく、意識的に現在に住んでいるべきです。 人生は時間があるということです。

コミュニケーショントレーナー：Christiane Tantau、M.A.、社会学者、個人コーチ、Hamburg

ペギーは、プレッシャーを生み出し、良い時間管理を妨げる2つの信念によって推進されています。そして "いいね！"一方で彼女は完璧に仕事をしたいと思っています、他方で彼女は皆に好かれたいと思っています。次の戦略がPeggyに役立ちます。 チームリーダーとして、彼女はタスクを委任する方法を学ぶ必要があります。 彼女は自分のために自分のリーダーシップの地位を内面化することによってそれをどうにかすることができます。委任するとき、彼女は明確で正確な仕事を配るべきです - これはプレッシャーを和らげます。ペギーは自分を上司と区別しなければなりません。彼があまりにも多くの仕事を彼女に任せたいのであれば、フレンドリーで間違いなくノーと言う。 Peggyが将来ストレスを感じるのを助ける2つのこと：あなたが自分自身を区別することを学んだら、意識的にこの「安らぎ感」がどれほど良いか覚えていること。さらに、この文章は、「私は自分が好きです。自分を制限します。私はノーと言います」と役立ちます。だから彼女は昔の行動に陥ることはなく、自分のために時間を稼いでいます。

アーユルヴェーダの専門家：メド博士。 Dietrich Wachsmuth、Traben-TrarbachのアーユルヴェーダセンターParkschlösschenの医師

アーユルヴェーダの教えの後、ペギーは激動の時にプラナ瞑想を助けます。 それは、意識的で徹底的な呼気を通して安定した内側のバランスを確実にします。特に、もし可能であれば、1日に2回瞑想するならば、これはPeggyをリラックスさせます。これがどのように機能するのかを説明します。15〜20分かかり、ゆったりと座り、目を閉じ、意識的に鼻から少し深く吸い込んで吐き出します。重要なのは深呼吸です。ストレス、酸、痛み、緊張が体から流れ出し、呼吸とともに生命とエネルギーが流れていきます。 ペギーはまた、瞑想中に彼女の身体的な感覚や気持ちを観察し、彼女の心を通過するすべての考えを可能にするべきです。 心地よい気持ちを味わう、不愉快なものを知覚する、何もしないように努める、何も起こさないようにする。平凡な瞑想は、静けさと明快さを促進し、ストレスを和らげます。意識的な呼吸も外部の瞑想に役立ちます！

...そしてそれはそれがしたことです

一週間後

コミュニケーショントレーナーとの最初のコーチングインタビューの後、私は疲れて疲れましたが、その後ある種の内なる平和が戻ってきました。突然、最終的に委任を開始するという意思がありました。 何かが私の中で起こり始めました、そして、私はタスクをあきらめることが私が思ったほど難しくないことに気付きました。 私は、何をしなければならないのか、自分の責任範囲を限定し、自分自身ですべての仕事をするのをやめないように、はっきりと言い始めます。これはチーム内の私たち全員にとってまだなじみがなく新しいものですが、とても気分がいいです。 深呼吸はクラスです。そのようにして、私は私自身に戻って来続け、はっきり考えることができます。 私は時間研究者のアプローチを理解していますが、それらは私にとっては理論的すぎるものです。実生活から離れすぎています。

一ヶ月後

今結び目が破裂しました。何年もの間、私はあらゆることをしてしっかりしたいと思っていました。 今、8時間の仕事の後、私は実際に家に帰り、急いでいないものを残します。 私は今、意識的に退屈と沈黙を楽しんでいます。呼吸瞑想は私を落ち着かせる。しかし、重要な経験は時間研究者の考えを通して来ました。 夜のある時点で、私は突然、時間を使うだけでなく、「単純に」生きることとは違った感じがすることに気づきました。 私は私の調整事務所を離れてチームに戻ることにしました。私を強調してきたすべてのタスクはなくなりました。完全に簡単に感じる、私は何も見逃していない！そして徐々に私の内なる笑顔が戻ってきます。私にとって、レジャーはお金よりも価値があり、仕事よりも幸せになります。私が予想しなかったことが進行中です。私は今その時が本当の問題ではなかったことを知っています。この「もっと時間が必要」というのはおそらく助けになるような叫び声でした。だからこそ、私は決して先導したくなかった人生を送ったことを認めなければなりませんでした。しかし、私は自分の人生について考えるのに時間をかけなかった。今、私はちょっとした出発点をあえてします、そして、私はこれから何が起こっているのかに興味があります。