ハイキング - 実用的なヒント

ハイキングとは、平野や低い山岳地帯で最大1,800メートルになることです。これはハイキングをマウンテンハイキングとは違うものにします。初心者にはハイキングが理想的です。

それがどのように機能するのか

原則として、常に前方に進みます。歩行または歩行は人間の歩行の自然な形です。健康上の問題がある場合（特に心血管系、協調運動、または筋肉組織の場合）以外は医師がチェックインする必要がないのはそのためです。良いニュース：70キロの女性が3時間のハイキング中に約750カロリーを消費します。ここであなたはあなたの個々のカロリー消費量を計算することができます。

テンポが原則的に適用されます：あなたは静かに少し汗をかくかもしれませんが、パフに永久に入るわけではありません。あなたがまだあなたの隣人とリラックスして話すことができるならば、それはすべて緑色です。しかし、自分が過負荷にならないようにするために、時々脈拍をチェックしてください。そのためには、一時停止し、10秒間脈拍を数え、その結果を6回取ります。大まかな経験則：歩行時の脈拍数は、180歳から年齢を超えてはいけません。 1時間ごとのハイキングの後は少し休憩を取ってください。だからあなたはあなたの体に過負荷をかけないでください。

設備/コスト

ハイキングは必需品です：ハイキングブーツ。品質はここで重要です。本当によく合う靴から選びなさい。他のみんなが後のツアーであなたを傷つけるでしょう。ソールは滑らず、素材は防水でなければなりません。確かにしっかりしていますが、高い重量を持っている必要はありません。あなたがいくつかの時点でマウンテンハイキングに変更したい場合は、それはマウンテンブーツを購入することをお勧めします。より重いので、ハイカーはより良いグリップを持っています。機能的な服、ポール、通気性のあるバックパックは快適ですが、ハイキングの際には欠かせません。あなたが天候や層システムに魅了されていることを確認してください。バックパックには、日焼け止め、携帯電話、食料品、少なくとも1リットルの水またはスプリッター、そして場合によっては水ぶくれを入れます。

あなたが約140ユーロから得る基本的な機器（ハイキングブーツ）。

ヒント：最初にハイキングブーツを使用してください。専門家もハイキングソックスで誓います。

他に何を知る必要がありますか？

あなたのハイキングはよく計画されるべきです。次の点に注意してください。

天気ハイキングをするとき、天気は危険ではありませんが、雨の間何時間も歩かない方が良いかもしれません。そのため、事前にお問い合わせください。たとえば、www.wetteronline.deで

地形：ルートについて調べます。トラックの難しさは何ですか？短い旅行（1日）と長距離のトレイル（数日）が区別されます。複数日のハイキングに乗り出す前に短い旅行をしなさい。ちなみに、都市では短いツアーもあります。見てください。最も重要なハイキングコースの概要は、www.wanderbares-deutschland.deの「Tourentipps」にあります。一人でハイキングしたくないが、同伴者がいない場合は、ハイキングクラブに参加してください。クラブの概要については、www.wanderverband.deをご覧ください。

子供：子供たちは一つのことが必要です：バラエティ。彼らは自然を発見するのが大好きです。したがって、異なるルートと交互になるルートを選択できます。ルートの長さに関しては経験則です：子供はキロメートルで年齢の最大1.5倍まで日帰り距離として期待することができます。幼稚園時代から、あなたはあなたとあなたの小さな子供たちを連れて行くことができます。