たるみにさよなら：これらのヨガの練習はあなたの胸を引き締めます
1.戦士
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2017年2月7日日の午前5時24分、Tatsiana（@travelling_yogagirl）が共有する投稿
ヨガの戦士（サンスクリット語：Virabhadrasana）は偉大な戦士Virabhadraを指すヨガの練習です。それは非常に疲れているだけでなく、あなたの上半身にも役立ちます。ポーズでは、左足は90度曲げられ、膝は足首の真上にあります。手のひらを下に向けて、腕を床に平行に横に伸ばします。腰を左に向けて、太ももに緊張感を与えます。
三角形
Instagramの上でこの記事を見ます「あなたが愛するものを見つけて、それを殺してもらいましょう」 -Bukowski。この引用は私の頭の中に際限なく響き渡っている。 #yogaeverydamnday
2017年2月13日日の10:55 am PSTにJ Elissa M（@gesticulate）が共有する投稿
Triangleポーズ（Sanskrit：Trikonasana）は、胸を強化し、背骨を伸ばして血流を改善します。そしてこれはそれがどのように働くかです：ヨガマットの上にあなたの足を遠く離して置きなさい、左は90度、右は15度回転されている。左手で左足首に触れて、右腕を持ち上げます。両方の腕が一列に並ぶはずです。膝を伸ばし、顔を上に見ます。反対側で運動を繰り返すことができます。
コブラ
「コブラ」とも呼ばれるブジャンガサナは、あなたの体に大きな影響を与えます。ヨガの練習はあなたの肺容量を増やし、あなたの胸筋を伸ばし、腹部を強化しそしてあなたの姿勢を改善します。これがどのように機能するかです：あなたの胃の上に横になって深呼吸をしてください。上半身をゆっくりと持ち上げ、腕の上で体重のバランスをとります。頭を持ち上げてまっすぐ正面を向いてください。毎回あなたはもっと長く自分を抱くことができるはずです。
4.弓
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