この5分間の運動でしっかりしたお腹をゲット

冬の数カ月の間に、ほとんどの人は自分の胃にベーコンを少し蓄積する。夏のビキニシーズンを残念に思います。最低限の努力、最大の成功。実際には、あなたは非常に迅速に腹筋を訓練することができます、彼らはすでに3〜4週間以内に蓄積することができます。

しっかりしたお腹のためのパワーエクササイズ

最も効果的な腹筋運動の一つは、いわゆるです。 登山者、開始位置はあなたの体が直線を形成する古典的な腕立て伏せです。腕は肩幅に配置されています。これで実際の運動が始まります。足を傾けて胸に向かって引きます。開始位置に戻ります。その後、他の足の番です。外から見ると、山の壁を垂直に登っているように見えますか。運動をどの程度動的に実行するかによって異なります。

1日5分で、数週間後に胃に大きな影響を与えるのに十分です。超効果的？腹筋に加えて、腕、肩、背中、お尻のトレーニングもできます。これは平らな胃のためのより多くの演習です。