一週間の食糧計画：とても簡単

はい、実際に私たちは健康的でバランスのとれた、そしてバラエティに富んだ食事をしたいのです。しかし、何かがその間に入ってくるね。自発的な調理セッションのために、我々は考えと材料を欠きます、そして、それから私達がちょうど家の中に持っているものか親権があります。良い計画を立てることで問題を解決するのは簡単です。良い食事計画（英語食事計画と呼ばれます）は、前もって計画を立て、買い物をし、健康的で多目的に調理するのに役立ちます。

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食事の準備は弾丸のジャーナルを満たしています：巧妙な食品計画

「Littlecoffeefox」のブロガー、Shelbyが彼女のアイデアを紹介しているPinterestで、食事計画のアイデアを見つけました。彼女は、「料理本やビデオなしで箱から出して調理できるレシピが約12種類あることを知っています。 しかし、私は彼女を思いやりのある意図では決して覚えられない、その結果、私は何度も何度も同じ一握りのレシピを作ります。スパゲッティと同じくらい美味しいので、私は少しバラエティを提供しなければなりません。」

このため、彼女は自分の「食事計画の傑作」の中で巧妙なシステムを考案しました。彼女は、ノートブック、色付きのポストイット、そして「Old Favorites」、「Something new」、または同様のラベルが付いたさまざまな概要ボードを使用します。制限はありません。例えば、 "Quick Dishes"、 "Special Occasions"、 "For Guests"、 "With Friends"なども考えられます。また、当面は食べ過ぎたレシピを使ってプラークを作りたいと思うかもしれませんが、半年で持ち出したいと思います。

これはどのように機能するのかです。

もちろん、付箋紙の色には意味があります。それぞれの色は、特定の種類のレシピを表します。肉料理、ベジタリアン料理、サラダ、スープ、デザート、または 朝食、ランチ、ベーキング、ディナー、デザート、どのシステムを使用したいかは、もちろんあなた次第です。

概要ページの裏側にある、ShelbyはBullet Journalのモデルに、2ページの古典的な週次カレンダーを追加しました。毎日それ自身の分野を得ます。そして彼女が彼女の週を計画するとき、 概要ページからポストイットを取り出して、その日の適切なフィールドに貼り付けます、週末には、付箋紙が取り除かれ、掲示板のそれぞれの場所に貼り付けられます。

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シェルビーのアイデアをさらに追加します。ダブルページの右側には、 それぞれの週の買い物リスト 書きます。残念ながら、シェルビーのバージョンのポストイットにはレシピの名前しか含まれていません。ここでレシピソースを補完して後でレシピをすばやく見つけることもできます。あなたのノートの買い物リストを使えば、毎週の買い物をすることができますか？そして何も忘れません。

家に帰るのはそれ？あなたがそれを好きなら？古典的な食事の準備へ。

食事のマスターリストを使って食事プランを作成する

食事計画のもう一つの可能性は、彼女が彼女の沼地「Tinyrayofsunshine」で紹介するキムの「食事のマスターリスト」であり、それはまた彼女のすべてのレシピをカタログ化するための迅速で簡潔な方法、そしてまたBullet Journalへ彼女はリストが大好きで、Bullet Journalに5列のテーブルを作成しました。

最後のコラムで彼女は彼女に書いた シンプルで素早いお気に入りレシピのマスターリスト そして4つの列の前にのみ 文字B、L、D、およびS、その後、各レシピには適切な列に小さな箇条書きが割り当てられました。 Bは朝食を表し、Lはランチを表し、Dはディナーを表し、Sはスナックまたはサイドを表します（補足）。

あるいは、彼女は、H、R、S、F、Vの各列にチキン、ビーフ、ポーク、フィッシュ、ベジタリアンレシピを書くこともできると書いています。マスター食事リストをクラスタ化するためにどの方法を使用するかは、もちろんあなた次第です。あなたが一目で対応するカテゴリからすべてのレシピを見ていることが重要です。あなたは好きなようにリストを下に続けることができます。

食品計画のデラックス：Bullet JournalをCookbookに変える

あなたがアイデアをさらに推進したい場合は、あなたのレシピのための完全なノートブックを作成し、それを3つの部分に分けて最初の数ページに食事のマスターリストを書くことができます。さらに後ろに、2番目の3分の1で、レシピがそれぞれの材料で立つ個々のレシピ領域へのページがあります。

三分の三であなたは週のメニューと買い物リストをまとめました。これらのことを分けて食事プランニングブックを長期間使用したい場合は、それぞれの週の食事プランと食料品リストを通常のBullet Journal（または従来の食料品リスト）に転送して、そこで買い物をすることもできます。それで、あなたはすべてを視野に入れていて、よく組織化されていて、あなたのプレートの上にたくさんの多様性を確実にします。

専門家のための食事プラン：月に一度の買い物

巧妙な食品計画のための3番目と最後のヒント、私たちは "Simple Living Mama"のJoanieを発見しました。彼女はその方法を探していた月に一度の買い物に制限する、他の多くの人と同じように、おそらくジョアニーはただ買い物が好きではありません。不思議ではありません。何人かの小さな子供たちにとって、それは「私が買い物に行かなければならない頻度が少なければ少ないほど良い」ということを意味します。

それが彼女のために働くならば、なぜあなたと一緒にいないのですか？

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