健康
かもしれません 18, 2024

疲労：原因と治療法の選択肢

疲労とは

疲労は通常、体に何かが欠けていることを示しています。ほとんどが睡眠ですが、酸素不足、運動、水分不足が原因の1つです。 しかし疲労は時々体の免疫システムがウイルスやバクテリアと戦っていることを意味します または深刻な病気があること。欠陥が取り除かれれば、徴候は通常おさまります。

疲れてどうなりますか？

疲労が確実に さまざまな身体反応 以下のような：

まぶた
思考が遅い
動きが遅い/反応
全身枯渇

何が疲労を引き起こしますか？

私たちが疲れているとき、最も一般的な引き金は十分な睡眠ではありません。 私たちが1〜2泊よく眠れない場合、それは深刻な健康問題ではありません。しかし、夜間に長時間休まないと違って見えるのでしょうか。それから治療されるべきである深刻な睡眠障害があるかもしれません。睡眠障害に加えて、疲労には次のような他の原因があります。

貧血
低血圧/高血圧
風邪やインフルエンザなどの急性感染症
自己免疫疾患
（慢性）心疾患および肺疾患
甲状腺機能低下症や糖尿病などのホルモンおよび代謝障害（ここでは糖尿病かどうかを知ることができます）
胃腸疾患
鉄欠乏
ストレス

何人かの人々はまたいわゆる春疲労に苦しみます。

医者にいつ会うべきですか？

もしあなたが あなたが気分が悪くなく、疲労が一時的なものであるか減少している場合、よく眠れば、一般的にそれ以上の行動は必要ありません。 しかし、医師が考えられる理由で調査すべき場合もあります。これらのケースは次のとおりです。

睡眠は長時間安らかに感じません
十分な睡眠と回復でも疲れは消えません
日常生活に多大な負担をかけます
それは突然にそして明白な理由もなく何度も何度も起こりそして長期間持続する
集中力の欠如、吐き気、めまい、不安、発熱、痛みなどの他の症状や症状があります。

疲労に対して何が役立つ？

病理学的原因が症状の裏にない場合は、 枯渇に対する小さなヒント。 これらが含まれます：

シャワーコントラスト： あなたが交互に暖かいと冷たいシャワーを浴びる場合は、循環を刺激するだけでなく、冷たい水だけで目覚めさせる。そのため、シャワーは冷たい水で仕上げる必要があります。
コーヒー？お茶も コーヒーが本物のお迎えであることはよく知られています。しかし、お茶も目覚めます：緑茶には、疲労を予防または軽減することができるポリフェノールが含まれています。朝鮮人参や銀杏は薬用植物で、美味しいお茶を出すだけでなく、神経系を刺激して循環を促進させます。
穀物と合う： 一杯のお茶では足りない場合は、シリアルボウルをつかむことができます。穀物は優れた「燃料」供給元だからです。まっすぐなオートムギは繊維、ビタミンB1、蛋白質および炭水化物に必要な力を提供する。ヨーグルトとフルーツと一緒にミックスは本当に活気に満ちたものになります。ちょっとしたコツ：シリアルに含まれるクルミの一握りは、血液の循環を良くし、酸素の移動を早くし、疲労を軽減します。
たくさん飲む： 私たちは毎日少なくとも2リットルの水を飲むべきであり、もっと飲みたいと思っています。十分に脱水されていないと長期的な疲労に苦しんでいる人のために。
朝の動き： 電車や車に乗るのではなく、午前中に自転車で仕事をする場合は、フィットネスのために何かをするだけでなく、疲労感もなくなります。
健康的な睡眠リズムに注意を払う： 内側の時計がきちんと刻んでいて、私たちが十分に眠っているように、私たちは毎日同じ時間に起きて眠りにつくべきです。ほとんどの人はフィット感を得るために一晩7〜8時間の睡眠を必要とします。