専門家の助言：あなたはスポーツの前にこの御馳走を食べるべきです！

誰が電車を（多かれ少なかれ）知っています：スポーツの前に軽食になるのですか？結局のところ、体はすぐに余分なエネルギーを必要とします。

バナナやオートミールに頼ることが多いですか？あなたは果物や穀物とうまくいかないでしょう。脂肪はほとんど含まれていませんが、重要な繊維とミネラルが含まれています。

しかし、スポーツの専門家は彼らのプロテジェをどのように助言しますか？米国のコーチやフィットネススタジオ運営者のRyanとEric Johnsonは、Scarlett Johanssonなどのスターやスターレットを定期的にトリミングしています。アメリカの雑誌のように、彼らは異なる種類のスポーツ前の軽食：チョコレートを誓っています。 インサイダー 今裏切る。

チョコレート：スポーツの前の理想的なおやつ！

はい、あなたは正しく読みました。ライアンとエリックによると、チョコレートはスポーツの前に理想的なエネルギー源です。唯一の条件：Schokiは少なくとも70パーセントのココア含有量を含まなければならないので、あなたはあまり多くの砂糖を飲まないでください。

しかし、なぜチョコレート？運動選手のための利点は何ですか？専門家は次のように正当化する：

1. チョコレートは幸福ホルモンのドーパミンとセロトニンを放出します。彼らは私たちに追加のキックを与えます。
2. ダークチョコレートの成分の中には、抗炎症作用を持つものがあり、スポーツによる怪我を防ぐことができます。
3. チョコレートに含まれているドーパミンも血管を拡張し、運動中の血液と酸素の循環が促進されます。
4. スポーツの前でチョコレートを軽食することは心理的な利点もあります。

あなたがスポーツの前にあなたが食べることができるそんなにチョコレート

チョコレートの量は？それとも？それで、あなたはスポーツの前に食べますか？米国のコーチによると、それは簡単に30から50グラムになることができますか？ハーフボードまで。すべての甘い歯のための夢！この量のSchokiはトレーニングに必要なエネルギーを提供しますが、満腹感を引き起こしませんか？スポーツのラウンドに最適！

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