博士Christine Theiss：体重を減らす方法
世界チャンピオンのタイトルのための23の戦いは博士..彼女のアクティブなキックボクシングのキャリアの勝利の過程でChristine Theiss（38）。 2012年以来、彼女はSat.1スリミングショー「The Biggest Loser」のプレゼンターであり、より健康的な自己に向けて参加者を指導しています。彼女のショーの同僚であるRamin AbtinとMareike Spaleckと一緒に書いた彼女の新しい本「最大の敗者：人生を変える挑戦」では、動機と正しい目標についても語っています。また、ニュース代理店とのインタビューの中で、彼女は1つまたは他のフィットネスの謎を明らかにしました。
「最大の敗者」では、参加者はチームで競い合うだけでなく、孤独な戦闘者でもあります。 「分かち合いの苦しみは半分の苦しみである」と言って体重を減らすときもそうでしょうか。
博士Christine Theiss：誰もが自分で決めなければなりませんが、私は最初の段階でのこのコミュニティでの経験が非常に役に立つという印象をすでに持っています。しかし、長期的に本当に成功するためには、あなたは自分自身に対して責任があるだけであり、最良の動機は自分自身の中からもたらされなければならないことを認識しなければなりません。
動機としてロールモデルを探すことはどれほど役に立ちますか？
博士Theiss：個人的に、私は本当にロールモデルを持ったことがありませんでしたが、むしろ異なる人々からの行動をコピーしました。しかし、すべての人は異なっており、もし誰かがより簡単にロールモデルを通して自分自身を動機付けることができれば、それから彼はそれを当然のことと見なすべきです。
報酬はどのような役割を果たし、成功するのでしょうか。
博士Theiss：それはとても重要な側面だと思います。決して肯定的なフィードバックや報酬がなければ、誰も恒久的な動機を持つことはありません。しかし、まず第一に、あなたは自分自身に報酬を与えることと正しい資源を選ぶことを学ぶ必要があります。食べ物は間違いなく間違ったアプローチですが、例えば、映画、新しいドレス、マッサージなどで自分を扱うことができます。
スポーツの初心者としてどんな間違いを避けるべきですか？
博士Theiss：初心者はあまりにも多くのことを取り、自分を圧倒し、そしてすぐにあきらめます。ここでは段階的に進むことが重要です。例えば、ジョギングはすぐに連続して30分をやろうとしませんが、小さい部分にランを分割します。しかし、身体が新しい緊張に慣れてきたときは、運動を継続するために運動の強度または持続時間も増加させる必要があります。さらに、常に同じ演習を完了するのではなく、プログラムに多様性を取り入れるべきです。
