バイバイ！ 2017年に採用される可能性のある6つの健康神話
たくさんのトレーニングが大いに役立ちます
私たちが新年に入りたくないという声明。週に1、2回運動するのは健康的かもしれませんが、正しいレベルを見つけることがより重要です。毎日体育館で苦しんで体を消耗させている人は、体を使う以上に関節や筋肉を傷つけます。よりよいのはスタミナと筋力トレーニングの健全な組み合わせです。
グルテンは食品の新しい敵です
2016年には、砂糖だけでなく（そして当然ですが）選択されました。これはグルテン不耐症に苦しむ人々にとっても完全に正当化されます。しかしながら、タンパク質混合物それ自体を悪魔化することは結局無意味である。グルテンはそれ自体健康でも不健康でもありません。私たちの食べ物を不健康にしているのは、人工成分や化学成分の強化です。
誰が十分なビタミンCを摂取し、風邪をひきません
残念なことに、それは全く本当ではありません、結局のところ、風邪はビタミン欠乏症ではありません。ビタミンCは病原体に対する私たちの防御をサポートしますが、最高用量のビタミンCでも私たちを風邪から守ることはできません。正解：ビタミンCを摂取することで風邪の期間を短縮することができます
脂肪はあなたを太らせる
確かに、考えは脂肪があなたを太らせるということです。それにもかかわらず、すべての脂肪が同じというわけではないので、いくらか妥協するべきです。ディックはバターやソーセージに含まれる飽和脂肪酸を補うだけです。アボカド、ナッツまたは魚に含まれる不飽和脂肪酸は健康的で私たちの体にとって重要です。ちなみに、脂肪もフレーバーキャリアであり、私たちの満腹感の一部を占めています。
錠剤の形でビタミンが必要です
時々ビタミン錠剤を服用しても構いません。特に、冬の高齢者はサプリメントとして、例えばビタミンD錠を必要としています。それにもかかわらず、丸薬はビタミンの主な供給源にすべきではないのですか？私達は正しい食生活（果物と野菜！）でそれを最大限に活用します。
アーモンドミルクは通常のミルクより優れています
2016年は牛乳代替品の年でした。ほぼ毎月、従来の牛乳のラクトースを含まない新しいバージョンがありました。しかし、すべての代替牛乳が特に健康的というわけではありません。たとえば、アーモンドミルクには乳化剤やその他の保存料が含まれていますが、カルシウムや植物性タンパク質は含まれていません。牛乳に耐えられない人は、健康的な豆乳またはオート麦乳に頼るべきです。
