骨の痛み
体内で何が起こりますか？
ドイツでは、50歳以上の女性の約3人に1人が、広範囲にわたる病気の骨量減少の直接の影響を受けているか、またはリスクグループに属しています。骨粗鬆症は骨代謝の障害に基づいています。健康な骨はそれが分解するのと同じくらい多くの骨を形成します。このバランスが崩れると、骨量が減少します。骨量の過度の低下は骨構造に影響を与えます。骨は多孔質になり、安定性と密度を失い、低荷重でも破損する可能性があります。体はカルシウムやビタミンDのような重要な骨の構成要素を欠いています。遺伝的素因と年齢を別として、低体重、アルコール、喫煙、そして更年期障害の早期発症はさらなる危険因子です。また、運動量が少なすぎてコルチゾン、防腐剤、甲状腺ホルモンなどの薬が骨粗鬆症を引き起こすことがあります。
それはどのように示していますか？
症状が表れるまでに何年もかかることがよくあります。したがって、骨粗鬆症は「サイレント病」とも呼ばれます。筋肉痛および骨痛を伴う急性または再発性の腰痛は、骨萎縮症の最初の徴候の1つです。しかし、ほとんどの場合、この病気は骨折後に初めて認識されます。椎体、手首、太ももの首が典型的なブレークポイントです。買い物袋の持ち運びや咳などの軽いストレスでも、休憩がとられる可能性があります。椎体骨折と骨量の減少は姿勢を変えます。体の大きさは小さくなり、しばしばハングバック（「未亡人のこぶ」）を起こします。
どうすればこれを防ぐことができますか？
骨密度が老年期に少し減少することは自然なプロセスです。骨折しているよりも骨量が多いのは40歳までです。骨粗鬆症では、骨量は自然レベルを超えて減少します。全症例の95％で、この病気は直接の引き金を引かずに発症しています。健康的な食事と定期的な運動を通して、若い頃に骨を強化した人で、骨の喪失も遅くなります。カルシウム（理想：牛乳とヨーグルト）をたくさん取り、リン酸塩（ソーセージやチョコレートなど）、アルコール、タバコを避けましょう。これは体がカルシウムを失う原因となります。サンシャインは骨代謝に重要なビタミンD生産を促進するので、新鮮な空気の中でよく出かけます。すべての予防策にもかかわらず、医師は定期的にあなたの骨密度を測定するべきです。骨の痛みやその他の症状について医師に相談し、定期的なスクリーニングを受けてください。
ここにあなたは予防的チェックについての情報を見つけるでしょう。
すでに持っている場合はどうすればいいですか。
あなたがすでに罹患しているとしても、あなたは病気の経過に積極的に影響を与えることができます。散歩に出かけたり、自転車に登ったり、骨粗鬆症の体操のクラスに参加したりしましょう。多くのスポーツクラブや自助グループがそのようなコースを提供しています。健康的なライフスタイルが不可欠です。転倒を防ぐために、快適で頑丈な靴を履き、家からすべてのつまずきの危険を取り除いてください。床を滑り止めにし、すべてのケーブルを固定します。
