Bokva：数字と文字で踊る

汗だくなフィットネスクラスを嫌うが、実際に動いていることを忘れて踊ることを好む女性がいます。それから腰がタンカーのように動けないスポーツ好きな女性もいます - そしてダンスワークアウトは最も脚光を浴びることを恐れているので最も純粋な恐怖です。

私は明らかに2番目のグループに属しています。確かに、私は知っています：ダンスはパーティーのようなものでスポーツのようなものではないので、ズンバやラテンダンスのようなトレーニングは女性にはとても人気があります。それにもかかわらず、私はなぜ人が世界中の文字と数字を踊るという概念が大衆を奮い立たせるのか、よくわからない。

それから私は突然自分自身で手紙を踊る。 Bokwaは、セッション開始時のトレーナーChristina Kalusによると、ボクシング（Bo）とアフリカのダンスKwaito（Kwa）で構成されています。それはチャートから現在の音楽に合わせて踊ります、ステップ・シーケンスは手の信号によってそれらを示します：例えば、Iは上向きの人差し指であり、Oは人差し指と親指の円です。 「考えてはいけません。ただ模倣してください」とクリスティーナは言う。そして確かに：私は自分の足を忘れてある種の流れに入る - 私は音楽のリズムを感じることしかできない。ステップは本当に簡単です、私がどのように見えるかもしれないかの迷惑な考え：突然なくなりました。私はただガスを与えるだけで、動きはますます自由でダイナミックになります。

固定の振り付け、複雑なカウント

私？それより簡単なことは何もない。私は前に飛び、空中で高いエネルギーでいっぱいの右足を蹴り、私は空中で人差し指の想像上のポイントでペイントする。 L？ただ床に踊り、毎ターンジャンプするだけです。腰と腕をどこまで持っていくか、ジャンプする高さ：それこそが、誰もが決定することです成功の秘訣は単純です：固定された振り付けや複雑な計算はありません。

ちなみに、このプログラムは南アフリカのPaul Maviによって考案されました。彼のビジョンは、年齢、体の大きさ、リズミカルな才能に関係なく、みんなのためのダンストレーニングでした。ジャンプはBokwaを600から900カロリーの間で燃やす激しい有酸素運動 - 理想的な体型と脂肪燃焼運動 - にします。 Duke大学の研究者は、ダンスは筋力トレーニングよりも腹部の脂肪をよく溶かすことを発見しました。そして音楽に移動すると、体はホルモンのエンドルフィンとセロトニンも放出します - 脳は気持ちいいモードに切り替わります。スポーツの科学者Dr. Ingは、次のように説明しています。コンスタンツ大学のChristina Rosenberg-Ahlhaus。 「これはスタジオでの通常のトレーニングよりも多くの人々にアピールします。」

まず第一に、トレーニングが終わったとき、私はBokwaが本当に効果的であることに気付きます：私の痛むふくらはぎの筋肉。