バイオリズム：内部時計
すべてに時間があります。仕事でも。私たちの体内時計に従って生活することで、最適なエネルギーが得られ、長期的には健康になります。フラウンホーファー工業工科大学IAOの研究者たちは、初めて身体ではなく頭で働く人々の特別なバイオリズムを初めて調べました。その結果、1時間の職業生活に細心の注意を払うようになりました。彼らは早起きや夜の人々とは異なるタイプのものを鏡の後ろに置くことができます。 「ヒバリ」と「フクロウ」は、専門用語で呼ばれているように、基本的に同じバイオリズムを持っているためです。
7:00
体は目覚めています。代謝と循環が昼間の運転に切り替わります。 起きるのに理想的な時間 - 「フクロウ」にも。体が動くにはその時間が必要です。 シャワー、朝食、仕事のための散歩、しかし、いつも素敵で遅いです。何時間ものジョギングや仕事の終わりまでのウォーキングを延期します。その理由は：朝早くから精神的、肉体的なピークパフォーマンスが害になることすらあります。
8:00
頭が目を覚ましています。 一日を計画し、ささいなことをするこれは次の濃縮段階でのみ妨害されます。今やラークスは歯を成長させることが許されている。フクロウは約9時からのみ有効です。
9:00
短期記憶は順調に進んでいます。全て いくつかの頭脳をしなさい細心の注意を必要とする人：複雑な請求書、予算、概念、計画。
10:00
上のキャリー。濃縮相は続く。 時間の強盗は後で移動するために仲間のゴシップが好きです。頭蓋骨がハミングしている場合は、5分間の休憩が役に立ちます。たとえば、お茶を調理したり、目を閉じたりします。ヒント：クラシック音楽は静かなハートビートに似ているため、すぐにリラックスします。飢えのために果物を食べる間に。
11:00
電力ピーク 朝に。私たちは今、最高の算数と思考を身につけています。そしてこのとき私たちは特に熱心です。
12:00
短期記憶は減少します、 私たちはもうあまり集中できない昼休みを待ちます。それまでは、電話して整理してください。
13:00
体と心が一つ必要 軽食でタイムアウトそれから多分散歩。理想：10分間休むか寝る。未チェックのまま作業を続けないでください。そうしないと、午後に問題が発生します。
14:00
低いパフォーマンスが続いています。の時間 簡単な作業たとえば、文書の整理や電話のかけ方などです。コーヒーや紅茶を飲むこともあります。
15:00
インクルード 第二の高性能 会議、グループでの概念的および意思決定のプロセス、顧客との協議、交渉が今では特に成功しています。
16:00
インクルード 長期記憶はトップ形式、コミュニケーションの仕事を続けます。休憩を忘れないでください：お茶のポット、水の花を調理し、小さな使い物を作る。
17:00
精神的なパフォーマンスが低下します。ラークスは ゆっくり作業を終了フクロウは新しい仕事からやり直します。ヒント：筋肉の循環は最適です。誰ができる、スポーツをするべきです。
18:00
頭は休憩が必要です。インクルード 仕事を終える、注意：私たちが私たちの毎日のバランスに満足していない場合、私たちは再び始めたいと思います。これにより、ヒバリを避け、やりがいのある作業を明日に延期することができます。その一方で、フクロウは精神的な最後の飛躍に適しています。
19:00
レジャー、リラクゼーション、友達との出会い、スポーツはその日の順番です。しかし、就寝2時間前にすべてのフィットネス活動を終えてください。そうでなければ、血中のアドレナリンが多すぎて眠りに落ちることはできません。
