高齢者の7つの習慣
それは私たち全員を取得します：私たちは年をとり、そして最終的には年を取っています。そして私達がそれを経験することを許されていることを嬉しく思います。それはまた、それが高齢化になると最初の洞察です：私たちが健康で幸せであるかどうか - 内側の態度が大きな役割を果たすということ。
私たちが日常生活の中で健康的な食事と健康的な運動量に注意を払うならば、それはすでに人生の後半の半分の戦いであり、それは私たちを制限するものではありませんが、豊かにします。私たちが影響を与えられない唯一のものは私たちの遺伝的素因です。
これら7つの習慣は、高齢化を最大限に活用する人々を育成します。
彼らは前向きに考える
American Medical Association of Journal of the American Medical Associationによると、人生経験と満足の源として年齢を経験する（同様に）高齢者は、老年を無力および無用と関連付ける人々よりも病気からより早く回復する。若さの喪失をどうにか受け入れた人なら誰でも、はるかに人生を楽しむことができます。
彼らは彼らが食べるものに注意を払う...
あなたの食事療法はあなたが年をとる方法において重要な役割を果たします。果物、野菜、全粒穀物、たんぱく質をたっぷり使った低糖分で低脂肪の食事が最も健康的です。他に誰が十分なオメガ3脂肪酸を持っていますか？ナッツ、魚、亜麻仁から - それはまたあなたの肌が若さを保つのに役立ちます。砂糖と脂肪は、その一方で、老化プロセスを加速することができます。
？そしていくら
太り過ぎであると糖尿病や心血管疾患などの病気を助長するため、そしてスリムな（そして軽い）場合よりも動きが少なくなる傾向があるため、太りすぎていると人生が短くなる可能性があります。
彼らは動く
30歳以上の女性は、彼女の人生の残りの期間にわたって彼女の筋肉量の最大23パーセントを失います、と国立スポーツ医学アカデミーのFabio Comanaは言います。スポーツは筋肉の喪失を防ぎ、強く元気を保つために不可欠です。ところで：あなたがたくさん動くのなら、あなたはまたあなたの脳にフィットし続けます。
彼らは彼らの関係を維持します
友達や家族はあなたが健康で長持ちするのを助けます。いくつかの研究が示しているように、強い社会的絆を持つ人々はより長く、より幸せに暮らします。
彼らは興味を持っています
あなたがあなたの環境と世界に開かれたままでいるならば、あなたはより多くの命を持っています。知識のために渇望している人々は、新しくてなじみのない人と向き合ったり対処したりする準備ができているので、精神的に柔軟なままです。
彼らは太陽から身を守る
太陽の下での時間が長すぎるとシワができて皮膚ガンを引き起こす可能性があります。身を守る人々はまた、肌の早すぎる老化を防ぎます。
