ズンバステップ：ヒップサークルとステップが上がる

水中では、箱の動きや手の中にバーベルが付いています。数ヶ月ごとに、エアロビクスはそれ自身を再発明し、古典的なエクササイズの別の変形を思い付きます。 2001年以来成功を収めてきたズンバコースのメーカーは、ニーリフト、レッグカール、スクワットを発見し、そしてそれらをズンバステップに統合しています。意味：簡単に言うと、フュフラスティゲンのダンスの振り付けは、足の前に配置される「ステップ」のステップシーケンスにもなります。いいですね、私は直接試してみます。 2013年11月26日にハンブルグで開催された全国初のズンバステップのレッスンでは、ドルトムントのフィットネストレーナーJennifer Hildebrandに指導をしています。テンポとリズムの変化、習得しやすいミニステップシーケンス、ヒップスウィングアニメーションのヒット、さまざまなダンススタイルなど、Zumbaの成功レシピもここでの時間の核心です。ダンスを少し楽しむことは役立ちます。私はトレーニングを受けていませんが（私は古典的なワークアウトグループに属しています）、固定されたポイントとしてのステップではありますが、私は時間ごとにまだ良い気分です。

コースはすでにアメリカで利用可能であり、そしてドイツで最初のコーチはズンバ - ステップコンボを教えることで訓練されています。 3月までに、新しいフィットネストレンドはジム限定のスタジオで行われ、その後、認可されたコーチはどこでもコースを提供できるようになります。

幸いなことに、そのステップはそこにありました。彼女の最初のZumbaステップアワーの編集者Nicole

ズンバステップの公式公式は、フィットネス30％、ダンス40％、ステップエアロビクス30％です。すべての主要な筋肉グループはそれをしなければなりません。ステップ太ももを通して、足と底はまだ余分な部分が必要です。全身トレーニングは深い筋肉を構築し、バランスと調整を訓練し、さらにカロリーを燃焼させるべきです。後者は私がチェックしていないが、私の顕著な食欲から判断して同意することができます。そして翌朝自転車に乗るとき、私は私の筋肉がかなり元気になっていると感じます。

結論：ズンバの180カ国以上で、毎週1500万人が汗を流しています。その多くは、従来のフィットネス形式のファンではないという理由だけです。ズンバステップは両方のキャンプに何かがあるのでダンサーとヒップスティフナーの間の橋として働くことができました。スタジオは新しい機器を購入する必要はありません。成功する可能性は高いです。私もダンファウンダーとして、おそらくもうすぐ新しい試みを始めるでしょう。

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