風邪のための亜鉛 - それは本当に役に立ちますか?

頭が成長するとすぐに、鼻が嗅ぎ、免疫システムが全速力で働かなければならなくなると、多くの人が突然亜鉛を摂取します。 彼らは亜鉛欠乏症があるからではなく、それは亜鉛が風邪に役立つと考えられているためです。 しかし、亜鉛は本当に風邪の症状を緩和するのに役立ちますか?

風邪のための亜鉛?はいかいいえ?

答え:はい!確かに、有名なコクラン研究所によるいくつかの研究の大規模な評価があります、それは亜鉛摂取が風邪の期間と重症度を最高1日まで減らすことができることを示すべきです。 24時間以内に75ミリグラムの摂取を開始すると仮定すると、 最初の苦情が発生した後。さらに、半年間ミネラルを摂取した子供たちは、風邪が少なく、抗生物質を処方される頻度も少なくなりました。



亜鉛欠乏のない亜鉛摂取

しかし、メタアナリシスには単なるキャッチ以上のものがあります。一方では、それでもなお研究の結果はかなり異なります。第二に、研究のいくつかは亜鉛菱形の生産者によって資金を供給されました。そして他に何か専門家に考えさせることができます: 亜鉛摂取の75ミリグラムの必要な線量ははるかに高いです。 連邦リスク評価研究所は、25ミリグラムの最大一日量をお勧めですか?さもなければ、副作用は恐れられるべきです。

それにもかかわらず、研究者たちは、コクランの評価に基づいて、亜鉛欠乏があるかどうかにかかわらず、寒さで亜鉛を摂取するための推奨を評価しましたか?神話が生まれた。 どのくらいの期間、どの用量、どの形態(ロゼンジ、カプセル、ジュース)の亜鉛が最も効果的であるかについて、誰も正確な推奨を与えることはできません。 それはそれが体によって最もよく吸収されるように(「生物学的利用能」)。



亜鉛はいつ生物学的に利用可能ですか?

バイオアベイラビリティは最終的に亜鉛貯蔵が実際にどのように補充されるかを決定します。 たとえば、野菜食品には亜鉛が多く含まれています ?しかしながら、それは植物中でいわゆるフィチン酸と不溶性複合体を形成するので、体はそれをうまく吸収することができない。

亜鉛摂取の副作用

1日当たり100ミリグラムを超える亜鉛が嘔吐や下痢を引き起こす可能性があります。ミネラルは口の中に不快な味を残します。そして、誰が長期にわたって毎日75ミリグラムのテストされた線量を服用します、 持続的に免疫システムの免疫システムを損傷する可能性があります。

亜鉛はウイルスを排除する?そして他のすべて

ウイルス学者の使用はお勧めしません。試験では、細胞培養に対する亜鉛の影響を75ミリグラムの用量のインフルエンザウイルスで調べた。その結果 インフルエンザウイルスは死んだ?しかしまたすべての細胞。 ペトリ皿でのテストだけでは亜鉛が風邪に役立つかどうかについて最終的な決定を下すのに十分なほど意味がありませんが。しかし、副作用が本当に1日短縮された感染症にとって本当に価値があるのか​​どうかは疑問です。



亜鉛錠を服用する代わりに、風邪の治療薬、咳の治療薬、咽頭痛の治療薬を使用して症状を緩和することをお勧めします。 ビタミンC、ビタミンA、繊維、果物や野菜を使った健康的な食事もまた良い方法です。 亜鉛摂取量の増加による風邪や咳として。

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