あなたは強調していますか？これら6つのことがリラックスをもたらします。

明らかに過半数であることがあります。 ストレス 例えば。 Techniker Krankenkasseの調査によると、ドイツ人の61％がストレスを感じており、40歳未満の若者の中には75％もいる。 2017年のストレス解消が再び最も人気のある新年の抱負だったのも不思議はありません。

実際、私たちはストレスを軽減するために努力しています。私たちは休暇旅行に630億ドルを投資し、マインドフルネスと瞑想のコースが急成長しています。300万人近くのドイツ人がヨガを練習していますか？いくつかの番号を付けるだけです。しかし、これは全体的な状況を大きく変えることはありません。私たちのストレスレベルは上昇しているようです。 TKの調査では、半数以上が3年前よりもストレスが強いと感じています。私たち、ストレスとその反対、回復の間で何かがうまくいかないようです。両方について二度考える時間があります。

ストレスに対する私たちの態度

ストレスは私たちの敵と見なされます。そして実際には、研究はあなたが持っているとは思わないであろうものすべてについて彼を結び付けます。 WHOは彼を最大の一人と呼んでいます 健康被害 私たちの世紀そうですが、一方的にもかなりです。

ハンブルグにある焼損防止研究所の創設者であり、「なぜストレスを幸せにするのか」という本の著者であるヘレン・ハイマンマンは、次のように述べています。ストレスは放出されたホルモンを特に強力にし、警戒し、集中し、集中させます。」体内で恒久的に循環している場合にのみ問題になります。

しかし、急性ストレスは短期間で成果を上げているだけでなく、仕事をより早く、より良く遂行するためだけでなく、長期的にも成果を上げています。明らかに、その緊張は身体保護メカニズムを揺り動かしました。ヒトでも、ストレスによる健康上の利点が実証されています。中程度のストレスを持つ女性は、低レベルのストレスを報告した女性よりも酸化によるDNA損傷が少なかった。高負荷の女性においてのみ、DNAに対する悪影響が示された。

これらの調査結果は、徹底的に悪いストレスの概念を破ります。そして同時に、これが自分自身に影響を与えることが研究によって証明されています。米国のある大規模な研究では、高レベルのストレスを報告している人々が死亡するリスクは、ストレスが健康を危うくしていると彼らが信じた場合にのみ増加しました。それが無害だと考えていない人たちは、良いストレスにもかかわらず、ほとんどまたは全くストレスがない人々よりもよくそしてさらによくしました。私たちの考え方、心理学者は考え方を話し、自己実現的な予言であることを証明します：あなたがストレスについて考えるもの、あなたもそうします。

しかし、私たちの考え方は変えることができます。実験では、関連する情報を含む短いビデオクリップで十分であったため、人々は緊張を抑制の恐れとしてではなく、パフォーマンスを向上させる活性化として見なしていました。その結果、ストレス反応はより安くなり、また速く聞こえます。それゆえ、米国の心理学者ケリー・マクゴニガルは、彼女の著書「ストレスの逆さま」の中で、ストレスと戦うのではなく、歓迎することを勧めていますか？または少なくとも受け入れます。