ヨガが私たちを幸せで健康にする理由

伝統の一部になる

あらゆる新しい傾向をたどるのではなく、実証済みのテストはこのアイデアに基づいています。すでに約3000年前に、人々はインドの運動理論に従って太陽を迎え、自分の体で三角形を形成しました。

人生を学ぶ

「ノイズや否定的な考えを評価せずに真実にする」のように、多くのヨガの知恵も私たちを日常生活の中に連れて行きます。

明確な発表に従ってください

ダブルレッグカールハイインパクト、直立漕ぎシングルタイム:多くのフィットネスクラスで、トレーナーは気まぐれな運動の説明を巧みに表現しています。犬、コブラ、魚、バッタに取り組むのはいいことです。低音がなく、頭にはっきりした画像があります。



必需品を振り返る

息が頭を急げ始めたとき、私たちは毎日のルーチンを少しずつ隠し、その瞬間に到着します - それから満足感とバランスの心地よい暖かい感覚が私たちに広がります。そして一日の終わりまで一緒にいてください。

体を知る

ヨガを通して、私たちはより良い体感を得ます、それは体の個々の部分の私達の意識をはっきりさせます:腹部での意識的な呼吸、上半身に集中する、足を「消す」。結果として、私たちの態度は時間とともに自然に向上します。

たくさんやってみる

約130の保護されたヨガスタイルがあります - より瞑想的なものもあれば、やや汗まみれのものもあります。そして、ヨガの先生やスタジオにはもっとたくさんの種類があります。それが時々いくつかの試みを必要とするとしても:ある時点で、各人は彼のために正しい変種を見つけるでしょう。



毒素を取り除きます

深呼吸と体のねじれは臓器を刺激し、内分泌腺を刺激し、そして細胞により多くの酸素をもたらします。これは体が毒素を排除するのを助けます。

平和を見つける

ヨガは自分自身から始めて物事をそのまま受け入れることを助けます私達は私達の個人的な限界を探究し、同様に弱さを認めることを学ぶ。相手の隣人とのコンテストの余地はありません。

自己回復力を目覚めさせる

ヨガが私たちの健康に良い影響を与えるという事実は、さまざまな研究によって証明されています。したがって、それは支持療法として乳がんを含む特定の病気に役立ちます。アーサナの瞑想、呼吸、練習は月経痙攣の助け、ほてりや睡眠障害などの更年期症状の緩和、あるいは慢性的な背中の痛みの軽減にも役立ちます。



ほんの少しのリソースで違いを生む

一部のトレンドスポーツとは異なり、ヨガは高価でかさばる機器を必要としません。快適な服、マットと2平方メートルのスペース - そして私達は始めることができます。

よく眠る

集中的なプラナヤマ呼吸を通して、私達は私達の肺容量を増やし、深く呼吸し、そしてより少ない頻度で、もっと簡単にリラックスすることができます。これらすべてがより安らかな眠りを保証します。

意識的に生きる

ヨガを始めた人は誰でも、アーサナと瞑想のテクニックを学ぶだけでなく、通常はその背後にある哲学も扱います。その結果、彼らはしばしば自分自身の生活を逆転させます。例を挙げれば、消費を少なくし、深く聞き、自分自身や他人にもっと注意を払い、健康的に食事をとり、アルコールをやめてください。

エキサイティングな人々に会う

トレーナーであろうと学生であろうと:ヨギはしばしば休憩と転機を伴う伝記を持っています。そして、時にはあなた自身の人生に疑問を投げかけたり見たりするのに必要な食べ物を与えることで、あなたは本当に幸せになります。

心を落ち着かせる

人生の危機から始まる人もいれば、日常のストレスを払拭しようとする人もいます。正当な理由は、ヨガが精神を強化し、不安や憂鬱を助け、エネルギーと幸せを与えてくれるからです。これは自尊心を高めるだけでなく、私たちが集中し、記憶し、そしてより効率的に学ぶのを助けます。

彼自身のマスターになるために

ヨガでは、私たちは(グループ内でも)完全に私たちのために、私たちと一緒にいること、自分の体に耳を傾けること、そしてバーをできるだけ高く設定することを学びます。それについての素晴らしいこと:最初の練習の成功はほんの数時間後に現れる、私たちはより健康的でより携帯的に感じる。

人生の練習

体操、テニス、バレーボール - 私たちは老年まで多くのスポーツを練習することができません。あらゆる年齢に適したエクササイズがあるので、3歳児は100歳以上の人と同様にヨガをすることができます。

課題を受け入れる

ヨガも克服することを意味します。ある人にとっては、一緒に歌っている人もいれば、特定のものを視覚化するのに苦労している人もいます(頭から青い光が流れているなど)。それに乗り出したという気持ちは、はるかに優れています。

フィットネスを向上させる

全身のヨガの恩恵:脈拍と血圧の低下、運動範囲の拡大、心血管系と免疫系の強化、そして消化が促進されます。私達は私達の調整およびバランスと同様、私達の敏感さおよび忍耐力を改善する。

知識を活かす

ピラティス、フェルデンクレイ、感覚認識、ボディマインド中心 - 他の多くの、最近のヨガの運動要素の概念にもまた見いだすことができる。だからこそ、ヨガは他の分野を発見するのに最適な拠点です。

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心が振り回されないために出来ること。 (マーチ 2024).



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