心配トラップへようこそ
今週の日曜日はとても素敵でした。私はスパで休憩を取った：入浴、水を聞き、背中に横になり、リラックス。しかし、スイッチを切る代わりに、私の脳は全速力で走っています。その機関が私に電話しなかったのはなぜですか？注文は3週間前にすでに授与されるべきで、誰も私に連絡しません！昨日、文章の長であるマーティンはたまたま自分の車で信号機のところで私の隣に立っていた。彼は私にちょっとうなずき、そして通りを見つめた。何かがおかしいです。
注文が途絶えたときにどうやって結果を合わせるのでしょうか。私はマーティンに何が起こっているのか尋ねるだけですか？そして、彼がすべての答えのうちで最悪の答えを出したら、「どうした」それはまたその時です。 Grübelfalleへようこそ。
あなたが熟考したい場合は、常に理由があります
重い頭で私は滝に自分を引きずります。レオニー、友人、私とコーヒーを入れて、そして今から誰と一緒に入浴しています。こんなあの女性も。レオは35歳で、今子供が欲しいです。あなたの友達はまだ待ちたいです。私が彼女に会ったとき、レオは彼女と一緒に引っ越すことへのフランツの永遠の不本意に苦しんでいました。一方、2人は郊外のコテージに住んでいますか？家族にぴったりです。 「しかし、私がこの問題に関して彼にあまりに頻繁に近づくと、フランツはプレッシャーを感じますか？」とMuses Leo。
今週の日曜日、彼はとても美しくなるでしょう。私たちは両方ともウェルネスシャワーの下にいて、周りにはギリシャの海と同じくらい青い水があります。レオが人気です。あなたが想像できる最も美しい緑色の瞳を持っています。あなたの薬局は、あなたの人生のほとんどすべてのものと同様に、うまくいっています。私と同じように：80％の割合で私は満足することができました。しかし、私たちは気分が悪くなります。同じマインドボルトを回したり回したりすることは、すでに平面図であり、すべての努力によって何がもたらされるのかを知っています。レオは自己皮肉を欠きません。 「こわさないでください。」：彼女が最近彼女の日記に入れた便利屋パンフレットからのこのスローガン。彼女はすでに、憧れの子供がいるときには、新しい建設現場に捨てるつもりであると疑っています。あなたが熟考したいのなら、いつも理由があります。深刻で、それほど深刻ではありません。
申し分のない熟考は純粋なエネルギーの無駄です
私たちは本当にばかですか？最近挨拶をしたときにお気に入りのズボンが最近Bundにつまんでいたり、隣人が微笑んでいなかったために、同じ日の一部が台無しにされるのはなぜですか？ 「女性は常に心配している傾向があります - 自分自身、他人、世界中への影響について心配しています」と心理学者Dr. medは言います。ドリスウルフ。専門家によると、もちろん、意味のある心配もあります。高齢者のお金を払ったり、乳がん検診を受けたりする人は、もう一度心配がいりません。その一方で、目的のないブーディングは純粋なエネルギーの無駄と損害だけである、とドリス・ウルフは言う。私たちの魂は不均衡にあり、常に行き止まりに終わります。」
結論：ネガティブな考えに没頭する頻度が高ければ高いほど、次回は二度と出られなくなる可能性が高くなります。思考と記憶が複雑なネットワークを介して互いにリンクされているからです。悪名高い不幸な女性が考えるとすぐに、頭はオンになります：「ああ、問題」？以前に保存したすべての悪い経験を画面に表示します。それは長くはかかりません、そして本当の問題は恐れと威圧的な協会の下に埋められます。すでに私たちは無限ループにぶら下がっています。
他人の行動を予測することはできません。
それはそれほど簡単には男性には起こりません。仲間の人間に自分自身を知ることは最も遠いです。これは少し鈍感ですが、基本的には賢明です。 「私たちが他人の考えや感情に関わり、彼らの行動を解釈するほど、私たちは自分自身から遠ざかるようになります。そして、他人の感情や行動を予測することができないので、ますます無力になります」とDoris Wolfは説明します。いくらかの考えの後、男性が解決策を見つけられないならば、彼らはそれをやめます。他のすべての人にとって、熟考することは役に立ちません。あなたがもっと楽に暮らしたいのなら、あなたは行動しなければなりません。
あなたの墓石に何があるべきですか？この質問は私の友人の一人が最近出席した管理セミナーで聞かれました。あるコンピュータ企業のトップマネジャーである女性は、「彼女は人生のあらゆる機会を逃したことに悩まされてきた」と自発的に述べた。トップ女性はそれを言いますか？成功した、自信を持って、格好良い！後で、彼女は説明しました、「すべての決定の後で、代わりが賢明でなかったならば、私は永遠に熟考します。そして、誰かが私よりどこか他の人よりも優れていたら、私は数日間私の間違いを分析します。私の学生時代の数学の競技会ではすでにそうでした。」
Doris Wolfはしばしばこのような話を聞きます。女性が繁殖しすぎると、そのルーツは主に幼年期です。ナンバーワンに昇格した人は、常に2位で敗者のように感じます。そして、気分が簡単に変わった家族で育った人たちはまた、後で他の人たちがどう反応するかをできるだけ正確に予測しようとします。そして、常に管理し続けるようにしてください。
問題を解決できない場合は、手放してください
そのような関係を理解するのは良いことですが、それだけでは十分ではありません。もちろん、私たちは深刻な問題について考えなければなりません。しかし：必然的に期限を設定してください。最悪の場合に起こり得ること、反応する方法を秤量します。解決策が浮かび上がったとき：そうです、今こそ行動する時です。そうでない場合：手放す！ 「私は問題を解決することができない、それで私は今制御をあきらめている」：それは何人かの人々が彼ら自身に友好的だが決定された方法でこの文を言うのを助けます。それが墓を避けて成功する頻度が高ければ高いほど、より持続可能なのは頭です。心配は人生の一部です。長期的には困難にする必要はありません。
私はエステルについて考える必要があります。職業画家によって、4人の子供、ひとり親、経済的には常に危機に瀕しているにもかかわらず、彼女は決して熟考しない。それでも、エステルは私が知っている最も穏やかな女性です。あなたの戦略は瞑想です。最初は大変でした。彼女は赤いビロードのクッションの上に座っていました。今日、Estherは、「良いことも悪いこともない、考えるだけでそれができる」と知っている。エステルは、ウィリアム・シェイクスピアからこの文章を瞑想コースで学びました。
あきらめないで - ただあなたがすることをする
それは必ずしも瞑想である必要はありません。成人の教育課程ですぐに習得できる呼吸やリラクゼーションの練習も役に立ちます。または非常に簡単に言えば、気を散らすことです。ガーデニング、ダスティング、ジョギング、ペインティング、または電話ですか？あらゆる活動は思考の否定的なスパイラルを止めるのに役立ちます。そして、約8分後には、気分は再び良くなりました、とアメリカの心理学教授であり、鬱病研究者のスーザン・ノレン - ホークセマ氏は述べています。
物事がうまくいっているとき、幸福感は素晴らしい瞬間にさえ入ります。幸福研究者のMihaly Csikszentmihalyiは「Flow」を集中した活動に関連し得る満足度と呼んでいます。あなたは流れを手助けすることができます。当時ではなく、後の時代には古い犬のような嘔吐はありませんでした。あなたがすることだけをしなさい。
建設的な会話相手を探す。
また重要なことは何ですか？これは誰かに話すように頼むことを意味します。たとえおそらく最悪の恐怖が実現したとしても、友人は私たちについて何も知りたくない、あるいは私たちの仕事は実際にはもはや需要がありません。話す？関与していない第三者とも？思考の分類が容易になる、とDoris Wolfは知っています。彼女のコツ：「建設的で、それ以上あなたを引き下げることのない会話相手を探してください」。そして、確かに限られた「訴訟」が同意するので、ガールフレンドは熟考しさえしません！
この日曜日の朝、レオと私はお互いに出会いました。悲しみを広げると、煙が頭の中で蒸発します。私たちの問題は解決されていません。しかし、私たちは解決しました。お互いを見て、瞬間を楽しむのではなく、自分の頭の中でWackersteineを前後に動かしている2人の女性を笑ってください。そして今週の日曜日に、彼は本当に親切になります。私たちの脳はそれを覚えているでしょう。ああ、その代理店は昨日電話した。顧客は商品情報を遅すぎて配信しました。それだけでした。
ブックのヒント： Doris Wolf / Rolf Merkle： "感情の理解、問題への対処"、158頁、12.80ユーロ、パル出版Susan Nolen-Hoeksema： "なぜ女性は考えすぎるのか"、256ページ、7.95ユーロ、Heyne Peterヴァイセンフェルト： "Wege vom derGrübelfalle"、187 p。、9,90 Euro、Herder
