睡眠が少なすぎる？これは悪い結果をもたらします
悪いまたは少なすぎる睡眠の夜の後、私たちは通常殺害されたように感じます。集中することは私達にとって困難であり、目は燃えていて気分も最高ではありません。しかし睡眠不足は私達の体にさらに深刻な影響を与えます - 特にそれが慢性になるとき。ある研究によると、700を超える遺伝子が1週間後に一晩あたり6時間未満の睡眠で変化します。
Huffington Postはいくつかの睡眠研究の結果をまとめました - そして我々の有機体への否定的な変化の長いリストを思い付きます。ちょっとした睡眠のある一晩でも、痕跡がないまま私たちを離れることはありません。だから私たちは次の日により多くの飢餓を持ちそしてより多くを食べる傾向があります（そして残念ながらカロリーも高いです）。スーパーマーケットでは、最も不健康な食べ物が最も魅力的です。 6時間未満の睡眠では、交通事故の危険性は3倍になります。私たちの免疫システムが弱まっているので、風邪のために、私たちは3倍以上敏感です。
睡眠不足は私たちの体裁にも影響を与えます。濃い円と厚い袋が私たちに言うほどではありません - 私たちの肌でさえより早く老化します。私たちは他人に近づくことがあまりできません。枯渇は私達を忘れるようにし、私達が集中し続けることを困難にする。 2007年のアメリカの研究では、少なすぎる睡眠が私たちの感情的な生活を混乱させることがわかりました。感情的な脳領域は60％以上の活動を示しました。
慢性的な睡眠不足に苦しむ人は誰でも緊急の助けを求めるべきです。長期にわたる回復の赤字は重大な健康上のリスクにつながるからです。脳卒中、癌、糖尿病、肥満または心血管疾患（高血圧、動脈硬化、心臓発作）かどうか：深刻な病気を発症する可能性は睡眠不足のために増加します。目覚めた夜は刻々と過ぎる時限爆弾です - そして真剣に受け止められるべきです。
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