この果物は2つのドーナツと同じくらい多くの砂糖を含みます

寒い季節には、ウイルスを撃退して健康を維持するためにフルーツバスケットにもっと頻繁に摂取する必要があります。それにもかかわらず、私たちは果物にも（果物）砂糖が含まれていることを忘れてはいけませんか？そしてそれはいくつかの品種でそれのかなりの部分を持っています。ためらうことなくあなたが食べることができる果物とあなたがより良いどの品種を差し控えることができます：

この果物は本当の砂糖爆弾です！

マンゴーは果物の中のクリームケーキです！ 100グラムあたり12グラムの砂糖が含まれています。約200グラムの重さの単一の果物は、2つの艶をかけられたドーナツとちょうど同じくらい多くの砂糖を含みます。エキゾチックなトロピカルフルーツがこんなに美味しいのも不思議ではありません。もちろん、マンゴーは脂っこいドーナツより健康的です、結局のところ、それらはたくさんのカロチン、ビタミンA、C、BおよびEを含んでいます。マンゴーをまとめて食べないように気をつけてください。

次の種類の果物はほとんど果糖を含まない

官能的なフルーツサラダをあきらめたくない人は、フルクトースの少ない果物に頼るべきです。フルクトース含有量の点で最高の果物は果実です。イチゴ、ラズベリー、グーズベリー、ブラックベリーのいずれであっても：100グラムあたり4〜7グラムの砂糖が含まれています。ちなみに、アボカドも果物と見なされます：彼らは100グラムあたりわずか1グラムの砂糖が含まれていますが、彼らは不飽和脂肪酸の高い含有量でそれを補う。

ちなみに、ドイツ栄養学会は1日に2握りの果物と3握りの野菜をお勧めします。それは毎日40から50グラムのフルクトースです。一般に、一度に25グラムを超えるフルクトースを摂取することはお勧めできません。これは恒久的に胃腸の問題を引き起こす可能性があります。

Nutrition & Behavior(栄養と行動) (かもしれません 2024).